補腎壯陽是我們一直在談的問題，很多男性朋友不同程度的出現(xiàn)了腎虛的癥狀，所以補腎越來越重要，該如何補呢？

補腎可多吃這些食物

1、荔枝

荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1 、維生素C及粗纖維等。荔枝味甘，性溫，它有著補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對于津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。

2、羊腎

羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，同時還含有鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素。中醫(yī)認為，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損，陰弱，壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。

3、枸杞子

枸杞子又名枸杞。其中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養(yǎng)成分。

中醫(yī)認為：枸杞子性平、味干，對于滋陰補腎有著其獨有的功效。還可益精明目、潤膚悅顏等，對于性能力的提升有顯著的功效。

4、狗肉

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

5、鴿肉

白鴿繁殖力非常強，且它的性欲也很強。交配的頻率非常之頻繁，這是為什么呢？因為白鴿相較于其他鳥類來說，其性激素分泌旺盛的多的多。所以白鴿被人們當成補腎壯陽的一大妙品，常服用可補腎益氣、強身健體。

需要一提的是，白鴿蛋的作用比白鴿肉更好，有研究表現(xiàn)，白鴿蛋和白鴿肉一樣含有十分豐富的蛋白質(zhì)和維生素以及鐵，營養(yǎng)價值非常高！