只有夫妻雙方的性欲達到最高點，才能夠享受性生活給帶來的愉悅感，如果女性性能力不好的話，也會影響其性生活質(zhì)量，女性如何提高性生活呢。

女性如何提高性能力？

1、游泳

女性可以通過游泳的方式來提高性能力，采取不同的游泳姿勢所調(diào)用的肌肉也不同，從而對身體帶來的影響也各不相同。適合女性的游泳方式是蝶式和蛙式，因為這兩種游泳方式能夠鍛煉盆腔和大腿的肌肉，久而久之可以有效的防止子宮脫垂和膀胱下垂，因為腹部的肌肉變得結(jié)實了，就提升了女性的性能力。

2、騎自行車

女性騎自行車時可以鍛煉大腿肌肉和腿部關(guān)節(jié)，并且也可以鍛煉腳踝關(guān)節(jié)，長期堅持下去有利于促進全身的血液循環(huán)，提升性能力。

3、打排球

打排球時主要是鍛煉腹部和臂部肌肉，能夠提高女性的靈敏性，在性生活時協(xié)作能力更強，從而能夠享受性愛姿勢帶來的樂趣。

4、收縮PC肌

在性愛的過程中，女性如果能夠自如的搜索PC肌群，這樣能夠讓夫妻雙方的觸覺更加敏感，從而達到性高潮。因為身體的PC肌群能夠有效的提高身體的興奮性，從而讓身體感覺達到最佳狀態(tài)。

提高性欲的食物有哪些？

1、辣椒

辣椒可以更好的促進內(nèi)咖肽分泌，另外辣椒里面含有的辣椒素，能夠加快心跳，促進性欲，所以平時多吃辣椒有利于提高性欲。

2、三文魚

三文魚非常的美味可口，而且里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠提高性生活的持久力，尤其是里面含有的歐米茄-3，能夠提高大腦中血清素的含量，從而讓女性保持高昂的情緒。另外里面富含維生素b、維生素d、維生素a以及鈣元素，能夠增強女性性欲。

3、甲魚

甲魚中含有豐富的膠質(zhì)蛋白、維生素a、脂肪、維生素d、維生素b1、蛋白質(zhì)、煙酸、碘、磷、鈣、鐵等，具有益氣補血、滋陰補腎的功效，能夠改善女性的性能力，同時也可以防止婦科疾病。

4、黑大豆

只要是女性性欲低下的話，可以多吃一些黑大豆，因為里面含有異黃酮類物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及煙酸、維生素b1和胡蘿卜素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以增強女性的性欲。

溫馨提示

女性平時不能有太多的心理壓力，多和丈夫交流，學會性愛的姿勢，掌握一定的技巧，多吃一些能夠增強性欲的食物，適當?shù)腻憻捝眢w，性生活時可以使用潤滑劑。