只有夫妻雙方的性欲達(dá)到最高點(diǎn)，才能夠享受性生活給帶來(lái)的愉悅感，如果女性性能力不好的話，也會(huì)影響其性生活質(zhì)量，女性如何提高性生活呢。

女性如何提高性能力？

1、游泳

女性可以通過(guò)游泳的方式來(lái)提高性能力，采取不同的游泳姿勢(shì)所調(diào)用的肌肉也不同，從而對(duì)身體帶來(lái)的影響也各不相同。適合女性的游泳方式是蝶式和蛙式，因?yàn)檫@兩種游泳方式能夠鍛煉盆腔和大腿的肌肉，久而久之可以有效的防止子宮脫垂和膀胱下垂，因?yàn)楦共康募∪庾兊媒Y(jié)實(shí)了，就提升了女性的性能力。

2、騎自行車

女性騎自行車時(shí)可以鍛煉大腿肌肉和腿部關(guān)節(jié)，并且也可以鍛煉腳踝關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提升性能力。

3、打排球

打排球時(shí)主要是鍛煉腹部和臂部肌肉，能夠提高女性的靈敏性，在性生活時(shí)協(xié)作能力更強(qiáng)，從而能夠享受性愛(ài)姿勢(shì)帶來(lái)的樂(lè)趣。

4、收縮PC肌

在性愛(ài)的過(guò)程中，女性如果能夠自如的搜索PC肌群，這樣能夠讓夫妻雙方的觸覺(jué)更加敏感，從而達(dá)到性高潮。因?yàn)樯眢w的PC肌群能夠有效的提高身體的興奮性，從而讓身體感覺(jué)達(dá)到最佳狀態(tài)。

提高性欲的食物有哪些？

1、辣椒

辣椒可以更好的促進(jìn)內(nèi)咖肽分泌，另外辣椒里面含有的辣椒素，能夠加快心跳，促進(jìn)性欲，所以平時(shí)多吃辣椒有利于提高性欲。

2、三文魚

三文魚非常的美味可口，而且里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠提高性生活的持久力，尤其是里面含有的歐米茄-3，能夠提高大腦中血清素的含量，從而讓女性保持高昂的情緒。另外里面富含維生素b、維生素d、維生素a以及鈣元素，能夠增強(qiáng)女性性欲。

3、甲魚

甲魚中含有豐富的膠質(zhì)蛋白、維生素a、脂肪、維生素d、維生素b1、蛋白質(zhì)、煙酸、碘、磷、鈣、鐵等，具有益氣補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)腎的功效，能夠改善女性的性能力，同時(shí)也可以防止婦科疾病。

4、黑大豆

只要是女性性欲低下的話，可以多吃一些黑大豆，因?yàn)槔锩婧挟慄S酮類物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及煙酸、維生素b1和胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以增強(qiáng)女性的性欲。

溫馨提示

女性平時(shí)不能有太多的心理壓力，多和丈夫交流，學(xué)會(huì)性愛(ài)的姿勢(shì)，掌握一定的技巧，多吃一些能夠增強(qiáng)性欲的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，性生活時(shí)可以使用潤(rùn)滑劑。