青春期是乳房發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，此時(shí)女性的第二特征已經(jīng)開始明顯，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多做一些可以促進(jìn)乳房發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，那少女時(shí)期乳房發(fā)育不了怎么辦。

少女時(shí)期乳房發(fā)育不良怎么辦？

1、要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

只有保證充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠改善乳房發(fā)育不良，在生活中一定要改變膳食結(jié)構(gòu)。胸部發(fā)育不好的盡量多吃一些雞蛋、牛奶、魚肉等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的食物，因?yàn)檫@些食物里面含有大量的大豆異黃酮，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，從而促進(jìn)了胸部的發(fā)育。

2、加強(qiáng)胸肌的鍛煉

青少年時(shí)期的女性若是過于懶惰、缺乏一定運(yùn)動(dòng)的話也會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，如果想要改變這種情況，就應(yīng)該多鍛煉胸肌。如果本身胸部肌肉發(fā)育不良的話，那么胸部自然不會(huì)完全發(fā)育，所以少女也可以采取瑜伽、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、跳健美操等運(yùn)動(dòng)方法。

3、對(duì)胸部進(jìn)行按摩

每天睡覺之前對(duì)胸部適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，不僅僅可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，同時(shí)也刺激了胸部乳腺的正常發(fā)育。用肥皂把雙手清洗干凈之后，對(duì)胸部進(jìn)行逆時(shí)針和順時(shí)針的按摩，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去就明顯的感覺到乳房的豐滿。

哪些小技巧可以豐胸？

1、溫水沖乳房

每天在洗澡的時(shí)候可以使用蓬蓬頭來(lái)沖洗胸部，至少要沖洗一分鐘，這樣可以促進(jìn)胸腺的發(fā)育，同時(shí)刺激了胸部的血液循環(huán)，增加了乳房的柔韌性，防止乳房出現(xiàn)下垂。

2、挺胸健胸運(yùn)動(dòng)

每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間坐在椅子上，雙手要扶住椅背，做胸部的突出運(yùn)動(dòng)連續(xù)做十個(gè)左右，這樣能夠增強(qiáng)胸部肌肉的韌帶組織。

3、蛙泳健胸

在睡覺前趴在床上，讓胸部以上的部位在床外，然后讓上半身挺起來(lái)，雙手做蛙泳的劃水動(dòng)作，這樣也能夠增加胸部的肌肉彈性，堅(jiān)持下去可以促進(jìn)胸部的發(fā)育。

溫馨提示

女孩子在青春期一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，選擇正確的內(nèi)衣，不能穿得過緊也不能過松，全方面的攝入脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等。有一些女孩子為了減肥不吃脂肪類的食物，乳房的生長(zhǎng)發(fā)育主要是靠脂肪來(lái)進(jìn)行支撐，一旦缺乏了脂肪那么乳房就會(huì)下垂或者發(fā)育不良。