95%的青年男性會出現(xiàn)自慰的情況，每個月有幾次自慰屬于正常的生理現(xiàn)象，對身體沒有任何的害處。不過物極必反，頻繁的自慰不僅會消耗體力，同時也會導(dǎo)致性器官的神經(jīng)紊亂，這時候必須要馬上戒除自慰的壞習(xí)慣。

如何戒除自慰的壞習(xí)慣？6個小妙招可以幫到你！

1、要控制好自己的思想

一般躺在床上時會有自慰的想法，不妨晚上睡覺的時候選擇適合自己的睡衣，這樣能夠防止被褥觸碰到身體關(guān)鍵的部位。只有輕松的脫掉起到保護(hù)作用的衣服，就會有足夠的時間來控制自己的想法，同時也能夠遠(yuǎn)離誘惑。

2、要有計劃的做事情

要根據(jù)自身體質(zhì)以及耐力制作出每天的鍛煉計劃，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w能夠緩解精神緊張感，解除其壓力。若是感覺壓力非常大的時候，應(yīng)該加大鍛煉的量。在洗澡的時候千萬不能對著鏡子自我欣賞，洗澡不能超過6分鐘，洗完澡之后及時把水分擦干并且穿上睡衣。

3、要遠(yuǎn)離不良的人群

如果親朋好友也有自慰的問題，一定要直接斷絕來往，千萬不能和這樣的人去交往。因為只要見到他們就會想起自慰的事情，必須要把這件事從腦子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的興趣上或者健康的事情上面。

4、時刻提醒自慰帶來的傷害

要遠(yuǎn)離一些不良的書刊以及讀物，千萬不能看關(guān)于手淫的文章，也不能去想此事情。要及時改變不良的思考方法，時間久了就能夠直接戒掉?？梢宰屇X子里想象一些健康的事情，不妨讀一本好書或者喝一杯茶來提高道德修養(yǎng)。

5、盡量不要獨處

千萬不能獨處，盡量找?guī)讉€伙伴一起住，獨處的時候思想比較多。如果沒有辦法的話，可以看一些搞笑的電影或者積極樂觀的書籍，這樣能夠減少自慰的行為，最重要的是要控制好自己的私欲。

6、要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果男性躺在床上，不能禁住誘惑同時也不能控制，就應(yīng)該立刻起床。不妨做一些有意義的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如散步或者打球等，這樣可以控制好意識，讓身體變得更加健康。

溫馨提示

生活中只要做好以上6件事情，就能夠快速的戒除自慰的壞習(xí)慣，其實偶爾的自慰對身體并沒有任何的影響，但是不能頻繁的自慰，每個月控制在1~2次即可。