對于已婚的男性來說，如果想要提高自己的性功能，那么是需要在生活中的多個方面布置預防措施的，同時還應該注意對自身的保養(yǎng)事宜，這樣才能夠得到更好的調養(yǎng)效果。

男人應該如何提高自己的性能力？

1、飲食調節(jié)

對于想要提高自身性能力的男性來說，一定要使用健康的方法去做調節(jié)，如飲食調養(yǎng)。而能夠起到增強男人性能力的食物多為如下這幾種，即韭菜、鴿子肉、兔子肉和牡蠣等，在吃如上這些食物之時，也應該注意營養(yǎng)搭配的問題，千萬不要天天僅吃單一的食物。此外，做飲食調節(jié)性能力的男性，一定要戒掉酗酒的惡習，因為酒精會嚴重的影響男人的性功能。

2、學會節(jié)制

新婚的男性一般都會出現(xiàn)這樣的狀況，即過度的沉迷于性生活之中，而他們這樣的行為可能會引發(fā)自己的身體出現(xiàn)透支的狀況，進而就會損傷到自己的性器官，從而就會影響到自己的性能力。因此，男性在性生活方面一定要節(jié)制，每周以2次性生活的頻率為宜。

3、多做運動

如果想要提高自己的性能力，那么是需要多做運動的，這樣才能夠驅散掉身體的部分壓力，從而就能夠起到增強性能力的作用。但是，在做運動調節(jié)之時，最好多做提肛運動，因為這樣的運動方式對提高性能力的效果是最顯著的。此外，男性需要注意的是，運動要本著適度和長期堅持的原則，切不可斷斷續(xù)續(xù)的進行。

4、注意自己的生活習慣

對于已婚的男性來說，如果想要提高自己的性能力，那么在日常生活之中一定要注意，千萬不要頻繁去泡溫泉和蒸桑拿，此外還需要注意個人的衛(wèi)生事宜，尤其是內褲的清潔狀況。

5、改變臥室的氛圍

其實溫馨浪漫的環(huán)境氛圍也是可以起到刺激男性神經(jīng)的作用的，從而他們就會分泌大量的雄性激素，進而就可以起到增強性能力的作用。而在布置臥室之時，如果能夠添加一些輕柔的音樂，那么效果會更好。

總而言之，對于男人來說，如果想要提高自己的性能力，那么可以通過如上這五種方法來進行調節(jié)。而在做調節(jié)之時，如果能夠將自身不良的習慣戒掉，那么效果會更好，如戒煙戒酒和拒絕熬夜、通宵等。