每個男性都希望陰莖勃起時間長，這樣才能延長性生活的時間，讓女性能得到性生活上的滿足，到底是什么引起的男性勃起時間不長。

引起男性勃起時間短的因素有哪些？

男性出現(xiàn)包皮過長或者包莖、總是穿緊身的褲子會對陰莖頭和龜頭帶來強烈的刺激，再加上總是看黃色小說或者錄像，就會引起陰莖勃起功能時間短。當患有前列腺炎和尿道炎等炎癥疾病時，因為受到了炎癥刺激而降低了射精中樞神經(jīng)的興奮性，讓陰莖勃起時間太短或者升高了陰莖系帶感應(yīng)性。

另外當過度性生活、頻繁的手淫、精神過度緊張焦慮或者激動時，會增強皮層中樞神經(jīng)的興奮性以及射精中樞興奮性，影響了陰莖勃起時間。除此之外保持科學規(guī)律的性生活能夠讓神經(jīng)中樞在下丘腦的功能，但是過于頻繁的話會讓其處于疲勞狀態(tài)，紊亂了性能力，導致全身無力以及腰酸背痛。

怎么讓男性陰莖勃起時間延長？

1、對睪丸部位進行按摩

把兩個手對搓搓熱，把左側(cè)的睪丸放在食指和拇指中間，右側(cè)睪丸放在手掌心，分別向左向右按摩50圈，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，這樣能讓生殖器得到充足血液的供應(yīng)，延長了期陰莖勃起時間。

2、鍛煉腹部

性生活時需要運用腹部肌肉，經(jīng)常做仰臥起坐能讓腹部肌肉變得更加強健。具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋彎曲兩個手臂交叉放在頸后面，利用腹部發(fā)力，抬起雙肩膀和頭部，只要堅持下去即可提高性能力。

3、鍛煉腹股溝處和髖部

男性首先要端坐在床面上，兩個腳并攏在一起，雙腿要彎曲而且膝蓋分開，雙手手放在兩膝蓋之間，握住雙腳踝兩個腳掌相碰，一直讓腹股溝處有明顯的拉伸感為止，這樣能增強腹股溝處和髖部的柔韌性，性生活時可以延長時間。

溫馨提示

男性朋友每天也有30分鐘以上的游泳，因為受到了水中浮力的作用，會讓全身肌肉處于放松狀態(tài)。尤其是蝶泳，能夠讓腰背部肌肉得到鍛煉，提高了性感受能力。平時可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及精氨酸、鋅元素豐富的食物比如：牡蠣牛肉蛋類等來提高性能力。保持適度運動提高體質(zhì)。