高質(zhì)量性生活能讓人們身心愉悅，同時可減輕壓力，讓夫妻感情變得更加親密。其實優(yōu)質(zhì)性生活并不是說說的那么簡單，只要滿足這6個條件就被稱為優(yōu)質(zhì)性愛。

優(yōu)質(zhì)性生活的黃金標準是什么？

1、做到安靜干凈

性生活前要保持周圍環(huán)境安靜、床單被褥干凈以及內(nèi)心平靜。干凈整齊的床上用品是性愛的基礎，盡量選擇純棉質(zhì)地的床單以及大尺寸床。安靜舒適的環(huán)境是沒有他人或噪音干擾。內(nèi)心平靜是指沒有任何煩心事，所有的注意力全部集中在性生活中。

2、夫妻有兩次浪漫接觸

女性不僅注重肉體上的歡愉，而且在乎其內(nèi)心感受。與女性而言生活并不是寬衣解帶，而是和男性在一起的那一瞬間。性生活前兩天至少要有兩次浪漫接觸機會，可看看電影或送送小禮物，雖然這些小舉動不起眼，但能增加對性愛期待，可讓女性快速進入性愛狀態(tài)中。

3、有6分鐘前戲

充足前戲?qū)τ谛陨铋_端起著至關重要作用，能讓陰道分泌愛液，增強陰莖勃起硬度，讓陰莖順利插入，且減輕疼痛感。性前戲要滿足嗅覺視覺聽覺以及觸覺需求，可以說一說性感挑逗的話語，通過呼吸來接觸，也可愛撫親吻，前戲時間安排在6~10分鐘左右即可。

4、有7~13分鐘的實質(zhì)性愛

實質(zhì)性愛也就是性接觸，時間在7~13分鐘最為合適。若是超過13分鐘的話會增強疲憊感，而且體力不容易恢復。若少于7分鐘的話，不容易得到性滿足。

5、性愛后至少擁抱10分鐘

大部分男性性愛后忽略后戲，因為性生活后比較勞累而直接躺在床上呼呼入睡，這樣會影響氛圍。每次性生活后可以給對方稱贊和鼓勵，同時做好局部清潔，相互擁抱10分鐘左右，能給心理上一定的滿足。

6、避孕方法得當

只要做好避孕措施就能讓夫妻雙方在性生活時沒有任何憂慮，讓性愛更加投入。盡量帶上安全套或避孕藥。

溫馨提示

不管夫妻雙方有多么渴望性生活，性生活間必須要做好局部清潔和衛(wèi)生，使用溫水對局部清洗，以免讓微生物進入陰道中而誘發(fā)婦科疾病。另外要注意動作輕柔，不能過于粗暴，以免引起同房不適感。