相信對于很多男性來講，他們都比較關注自己的性功能，擔心性功能下降而影響到腎能力，也害怕別人說自己不行。也正是因為如此讓很多進入中老年后的男性倍感焦慮，認為年齡過大進行性生活的時候容易有問題，但其實男性如果能提前做好這些措施，性功能是不會受到影響的。

男性在平時要提前做好哪些措施來防止性功能下降？

一、多參加運動

有調查顯示肥胖會導致腹部脂肪增加，會對身體的精子造成影響，所以多參加鍛煉是非常重要的，可以提高身體免疫力，能幫助提高男性性功能，防止性功能下降而出現性能力下降。

二、不要長時間久坐

對于男性來講，長時間久坐是非常不利的，因為就長時間久坐會讓性器官處于壓迫狀態(tài)，會導致局部的溫度上升，讓精子的生成能力下降，在這種時候就會讓男性沒有足夠的血液而供應身體運作，就容易讓性功能受到影響，特別是在進行性生活時，容易有早泄的現象。

三、不要熬夜

在目前熬夜已經成了一種常見的現象，長時間熬夜會讓身體的免疫力下降，還會影響內分泌，就容易導致激素分泌受到影響，導致男性的性功能受到影響，特別是精子生成。

四、不要大量酗酒

酒精是傷害精子的主要兇手之一，長時間喝酒會讓精子生成量下降，而且還會讓精子的活力受到影響，甚至有些會導致陰莖血管血液流通不暢，讓陰莖勃起出現障礙。

五、多吃一些提高性能力的食物

在生活中一些食物是可以幫助男性提高性能力，如生蠔、羊肉、韭菜等，這些食物都是生精的好幫手，男性在平時多吃可以保持精子的質量和活力，另外對于一些辛辣刺激食物要盡量避免，畢竟這些食物會對前列腺造成刺激而影響性功能。

六、保持心情的愉悅

因為生活節(jié)奏的加快，很多男性在日常的壓力比較大，而長時間的壓力會越大會讓心理負擔加重，導致在進行性生活時出現一系列問題，所以男性在平時要盡量放松自己，保持心情的愉悅，避免心理負擔過重讓性功能受到影響。

總的來講，男性想要防止性功能受到影響，在平時就要做好這些措施，畢竟大部分出現性功能問題的人主要是因為日常一些壞習慣導致，所以提高警惕做好措施是保持性能力健康的關鍵。