中醫(yī)專家建議男性朋友腎虛別盲目用藥，可用溫補(bǔ)腎陽(yáng)、滋補(bǔ)腎陰、填補(bǔ)腎精、益氣補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固精來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療。男人補(bǔ)腎吃什么效果最好呢？其實(shí)，在日常飲食中，有很多食物都會(huì)有補(bǔ)腎的效果，關(guān)鍵是你要先了解，才能應(yīng)用起來(lái)。補(bǔ)腎需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才可以收到很好的效果。補(bǔ)腎應(yīng)該選擇健康的方式。下面就一起看看，男人補(bǔ)腎的必備美味。

一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要

蛋白質(zhì)可以給人體內(nèi)補(bǔ)充各種人體必需的氨基酸，而補(bǔ)充氨基酸是補(bǔ)腎的基礎(chǔ)。所以，補(bǔ)腎之前，一定要先補(bǔ)氨基酸。蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)的重要因素，所以，想要補(bǔ)腎，就要先補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

推薦食物：

1、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

2、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

3、泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

4、蝦

經(jīng)常吃蝦，可以起到補(bǔ)腎的效果。蝦，自古以來(lái)，就是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的佳品，所以，通過(guò)吃蝦來(lái)補(bǔ)腎是很好的方式之一。蝦里含有很多的蛋白質(zhì)和微量元素，所以，經(jīng)常吃蝦，對(duì)補(bǔ)腎是很有好處的。

二、攝取適量的脂肪是很重要的補(bǔ)腎方法

中醫(yī)認(rèn)為，很多腎虧的人群，通常都是一些比較消瘦的人，他們身體內(nèi)的脂肪量嚴(yán)重不足，這就是腎虧的重要原因之一。所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體里缺少的脂肪，還是很有必要的。

推薦食療方：

1、姜附燒狗肉（有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉）

在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。

原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。

制作：將狗肉洗凈，切成小塊，/將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

功效：補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

2、魚(yú)鰾燉豬蹄

原料：魚(yú)鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

制作：將魚(yú)鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。

3、羊肉

原料：羊肉500克，500克，100克

制作：煲湯至肉爛，加入切成塊山藥、枸杞子，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

功效：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

三、在日常飲食中，枸杞、黑芝麻、桑葚、山藥、黑豆，一樣有很好的補(bǔ)腎效果

推薦食療方：

1、一品山藥

原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。

功效：山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

2、參芪杞子粥

原料：黨參30克，黃芪30克，枸杞子10克，大米100克。

制作：先將黨參、黃芪同放砂鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煎汁。與此同時(shí)，將枸杞子、大米共放進(jìn)另一鍋內(nèi)煮粥。待煮至粥半熟時(shí)，倒入?yún)④嗡幹僦蟪芍啵{(diào)味后早晚服食。

功效：枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。