巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品，都可能是導(dǎo)致腎不好的原因，所以日常生活一定要有節(jié)制。腎不好有什么表現(xiàn)？腎不好的癥狀有哪些？下面為大家介紹年輕女人腎不好的六大表現(xiàn)，一起來看看吧。

年輕女人腎不好的癥狀

腎虛的女人容易早早地表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中更是常見的問題，腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。

1、腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開車等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

2、畏寒肢冷

指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

3、頭暈無力失眠多夢(mèng)

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

4、哮喘

腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

5、腰酸腿痛、尿頻尿急

長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

6、頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

女性如何預(yù)防腎虛

一、控制飲食：尤其是蛋白質(zhì)及鹽分。適量攝取蛋白質(zhì)：太多的蛋白質(zhì)造成腎的負(fù)荷。一項(xiàng)研究指出，攝取較高蛋白質(zhì)食物者，比適量攝取者高出3.5倍機(jī)率罹患腎衰竭?？刂汽}分?jǐn)z?。菏澄镏械柠}分，95%由腎臟排泄出去，過量的鹽分?jǐn)z取造成腎臟負(fù)擔(dān)。專家建議每人每天食鹽攝取量為8克，但調(diào)查顯示，臺(tái)灣人每日平均食鹽攝取量約15公克，遠(yuǎn)超過建議量。

專家提醒，食物中本身就有鹽份（一天下來約3克），因此能添加的調(diào)味食鹽，一天最好不超過一茶匙（約5克）。建議煮菜時(shí)，鹽、味精不要一匙一匙拚命加，少許少許慢慢加，能提味就好；而外食族吃湯面時(shí)，最好少喝湯，以免把鹽分統(tǒng)統(tǒng)都吃進(jìn)肚；并且不要嗜食醬油，很多人外食，動(dòng)輒叫“老板，切碟辣椒加醬油，”是不好的習(xí)慣。

二、多喝水可間接促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)的廢物如尿酸、結(jié)石排出體外。專家建議一天至少2000cc。長時(shí)間坐辦公室的上班族可以準(zhǔn)備1000cc的水瓶，進(jìn)公司時(shí)先裝滿水，在午餐前喝完；下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，補(bǔ)足一天需要的水分。

三、控制高血壓及糖尿病腎臟是由數(shù)百萬個(gè)微血管球組成，而長期罹患高血壓、糖尿病，會(huì)造成血管硬化，進(jìn)而使腎臟壞得快。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者得到腎臟病的機(jī)會(huì)，是非高血壓患者的2倍、而糖尿病患者罹患腎病的可能，則為非高血糖者的1.5倍。該怎么預(yù)防、控制？

1。定期驗(yàn)?zāi)颍撼蓑?yàn)血糖、量血壓，更應(yīng)該記得每半年驗(yàn)微白蛋白尿。若有異常，應(yīng)每三個(gè)月檢查一次。尤其驗(yàn)出微白蛋白尿時(shí)，仍屬中度腎衰竭，是腎功能還可以挽回的治療關(guān)鍵期，錯(cuò)過就救不回來了。

2。嚴(yán)格控制三高：糖尿病最新治療準(zhǔn)則，高血糖控制指針，糖化血色素應(yīng)該控制在7%以下；高血脂的壞膽固醇應(yīng)控制在小于100mg/dl、而血壓標(biāo)準(zhǔn)最好控制在130/80mmhg以下。

3。均衡飲食：少油、少糖、低熱量，減緩血管硬化。

4。規(guī)律運(yùn)動(dòng)：專家指出，運(yùn)動(dòng)能幫助維持體重，尤其容易降低三酸甘油酯，直接燃燒脂肪，避免三高惡化。美國食品協(xié)會(huì)最新建議，每周最好運(yùn)動(dòng)5天，每天至少30～60分鐘，最好是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如快步走，每天至少一萬步。

5。規(guī)律服藥：依照醫(yī)生開立的藥物，配合健康的生活型態(tài)，才能有效控制血壓、血糖。