近日，一條關(guān)于“宅女腹中取出近400顆膽結(jié)石，平時(shí)不吃早飯不愛(ài)喝水”的微博引起熱議，吉林38歲的林女士做手術(shù)從體內(nèi)取出了近400顆石頭，其中膽管里有117顆，而據(jù)林女士說(shuō)，她家的生活習(xí)慣就是不吃早飯，而且都不愛(ài)喝水。腎結(jié)石與遺傳、飲食習(xí)慣、生活方式有關(guān)，預(yù)防結(jié)石，平時(shí)要多喝水。

患腎結(jié)石的病人一般不喜歡喝水

從很多病例中可以看得出來(lái)，很多腎結(jié)石患者在初期的癥狀都不是很明顯，只有結(jié)石的大小到了一定階段，人們才會(huì)出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)障礙。腎結(jié)石如果得不到有效的治療，最終會(huì)導(dǎo)致腎積水，嚴(yán)重的影響人的生命。而患腎結(jié)石的病人一般都不喜歡喝水。

在生命活動(dòng)過(guò)程中，人體時(shí)時(shí)會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的廢物，這些廢物必須不斷地從體內(nèi)排出，人體廢物的主要排泄器官由腎臟、輸尿管、膀胱、尿道組成。腎臟除了擔(dān)任“排污”任務(wù)外，還負(fù)責(zé)有益物質(zhì)的吸收工作。腎臟每時(shí)每刻都有大量的血液流過(guò)，由腎小球負(fù)責(zé)“過(guò)濾”，污物和雜質(zhì)由它濾出來(lái)，“合格”的血液則重新流回體內(nèi)去。正常人每天流經(jīng)腎臟過(guò)濾的液體有180000毫升左右，可排出的尿液大約為1000～2000毫升。腎臟因?yàn)橐佑|體內(nèi)各種各樣的物質(zhì)，因而有可能患病，尤以腎炎和腎結(jié)石為多。

日常生活中，喝水太少是罹患腎結(jié)石的主要誘因。現(xiàn)代人工作繁忙，生活節(jié)奏快，許多人經(jīng)常到下班了也顧不上喝杯水。要避免患上腎結(jié)石，最重要的是要多喝水，每天應(yīng)喝水2000～3000毫升，相當(dāng)于10～12大杯水。

人體內(nèi)的水分會(huì)隨時(shí)隨地從不同途徑喪失，必須隨時(shí)補(bǔ)充來(lái)保持平衡，即便不特別口渴，也不能把喝水忘在腦后。這樣才能加快尿液排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。每日飲水可分別于晨起、餐間、睡前給予。清晨時(shí)飲水量可達(dá)500～1000毫升。為了保持夜間尿量，睡前應(yīng)飲水500毫升，排尿后再飲水300～500毫升，余下水分別于餐間飲服。

在氣候炎熱的季節(jié)或大量運(yùn)動(dòng)、出汗后更應(yīng)多飲水，避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水，最好的飲水方式是量少次數(shù)多，可以每20～30分鐘喝一次，每次喝120～240毫升。大量飲水不僅能有效地阻止結(jié)石的形成，還能幫助排泄出那些體積比豌豆小的結(jié)石。

我們都學(xué)習(xí)過(guò)，水是人體的重要組成成分，人體的所有的器官組織都需要水分的供給，我們很多人都不喜歡喝水或者每天喝水很少，這對(duì)需要大量水分來(lái)新陳代謝的腎臟而言是很糟糕的，所以如果要避免腎結(jié)石，請(qǐng)您多喝水吧。

這些因素也會(huì)引起腎結(jié)石

1、性別：男性腎結(jié)石的發(fā)病率高于女性，這是因?yàn)槟行远鄰氖轮伢w力勞動(dòng)，出汗多，水分補(bǔ)充不足，進(jìn)食量大等。另外雌激素能加速尿液中枸櫞酸的排泄，從而減少女性腎結(jié)石的發(fā)病率。

2、飲食：經(jīng)常吃高蛋白食物的人容易患腎結(jié)石，其原因涉及到多個(gè)方面。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物是尿酸，食用大量蛋白質(zhì)會(huì)使體內(nèi)尿酸含量增高；高蛋白飲食還會(huì)抑制遠(yuǎn)曲小管對(duì)鈣的重吸收，導(dǎo)致尿中鈣含量增高；而且腎小管對(duì)枸櫞酸的重吸收作用增強(qiáng)，使尿中枸櫞酸濃度下降，從而導(dǎo)致腎結(jié)石的形成。高纖維食物可降低腎結(jié)石發(fā)生的危險(xiǎn)，新鮮的蔬菜水果含有大量的膳食纖維，高纖維素的食物有利尿作用，從而減少腎結(jié)石的發(fā)病率。

3、體重：腎結(jié)石的發(fā)病率隨體質(zhì)指數(shù)增高而升高，說(shuō)明肥胖是腎結(jié)石的危險(xiǎn)因素之一。肥胖的人體內(nèi)存在胰島素抵抗，可能造成患者體內(nèi)尿酸生成增多，進(jìn)而引發(fā)尿酸結(jié)石；而且肥胖的人尿中草酸、尿酸、鈣等含量增加，增加了腎結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

4、尿路感染：有尿路感染病史的患者更容易發(fā)生腎結(jié)石。細(xì)菌可以形成結(jié)石核心，有些細(xì)菌還能分解尿素，使尿中pH值升高，導(dǎo)致磷酸鎂胺、磷灰石、尿酸氫銨的溶解度下降，從而形成腎結(jié)石。

5大“防石計(jì)”預(yù)防腎結(jié)石

1、必須吃早餐：不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時(shí)間，也不會(huì)讓你長(zhǎng)胖。即使是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。

2、必須多喝水：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個(gè)人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要“坐等”結(jié)石的形成：在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)站起來(lái)做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。

4、管好你的嘴：限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物。

5、含草酸鹽蔬菜慎吃：含草酸鹽蔬菜較多的蔬菜如菠菜、芹菜、番茄、竹筍等，在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過(guò)一遍水，以減少草酸攝入量。