板栗是一種生活中很常見的食物，也是健康飲食專家推薦大家吃的一種食物。不論是糖炒還是熬湯，板栗總是讓人感覺那么的可口，看著就讓人流口水。但是你知道板栗能補(bǔ)腎嗎？

板栗生食，聽起來就很神奇，日常人們習(xí)慣將板栗水煮、烹炒，萬沒想到可以生食。人到老年，由于陽氣漸漸衰退，容易出現(xiàn)老眼昏花、腰膝酸軟、牙齒脫落等癥狀。這些都是腎氣不足的表現(xiàn)，食用生板栗就是補(bǔ)腎的好辦法。

補(bǔ)腎的幾種方法

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為積累成疾、全身衰弱、營養(yǎng)不良或縱欲有關(guān)，強(qiáng)調(diào)增加營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲，并利用食物、中藥、針灸、按摩等方式調(diào)理。

飲食補(bǔ)腎吃什么？

1。山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。

2。枸杞子：性平，味甘，有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。

3。韭菜：中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補(bǔ)腎固精之效。

4。粟米：又稱谷，性溫，味甘，對(duì)腎氣有補(bǔ)宜功效，可治療腎虛腰痛。

5。鱸魚：性平，味甘，補(bǔ)腎益筋骨，腎陰虛者適用。

6。海參：性溫，味咸，對(duì)腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7。狗肉：性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對(duì)腰膝酸軟冷痛有治療功效。

8。羊骨：性溫，味甘，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

9。蝦：性溫，味甘咸，有補(bǔ)腎壯陽的作用。對(duì)腿腳酸軟、陽痿、不育癥有治療功效。

10。動(dòng)物腎臟：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，對(duì)腎臟滋補(bǔ)強(qiáng)壯功效。

11。牡蠣：性微寒，味咸，富含的鋅元素對(duì)男性生殖器官、腎有極大益處。

此外，如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生姜等食物也具有補(bǔ)腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等含鋅較多的食物對(duì)男性生殖器官也有補(bǔ)益作用。多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括魚、肉類、家禽等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白，另外脂肪的攝入要適量。

按摩補(bǔ)腎方法

方法1。按摩雙耳

做法：搓熱手心后搓揉耳廓，使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部。

功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎的功效。

方法2。按摩丹田

做法：搓熱掌心，捂于氣沖穴（右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上距正中線約2寸處），然后用手掌繞臍按摩做圓周運(yùn)動(dòng)。

功效：按摩丹田、氣沖穴增強(qiáng)腎氣，宜腎補(bǔ)腎。

方法3。按摩腰背

做法：搓熱雙手，捂于或直接揉搓腰部。

功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護(hù)腎按摩。

方法4。按摩涌泉穴

做法：中指、食指輪流擦足心的涌泉穴（足第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），直至腳掌發(fā)熱。

功效：主治腎虛造成的神經(jīng)衰弱、精力減退。

方法5。按摩太溪穴

做法：對(duì)側(cè)拇指按揉太溪穴（足內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）。每次每個(gè)穴位按揉5分鐘左右。

功效：治療腎臟病、手腳冰涼、手腳無力。

方法6。按摩腎俞穴

做法：手掌拍打背后的腎俞穴（腰椎處向上約四指處）。

功效：緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。

方法7。按摩關(guān)元穴

做法：手指按壓刺激關(guān)元穴（臍下3寸處）

功效：對(duì)泌尿、生殖器統(tǒng)有治療作用，對(duì)女性痛經(jīng)、閉經(jīng)，男性遺精、陽痿，精力減退也很有效。