很多人不知道什么是腎陽虛，其實您經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼、睡眠質(zhì)量差，還非常容易冒汗等，這些都是您腎陽虛的表現(xiàn)，所以說先要確定自己是不是腎陽虛，然后再想解決方法。

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陽虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、小便清長等，而腎陰虛主要表現(xiàn)為腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精早泄、咽干顴紅等。

腎陽虛怎么保健好？

腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

很多人都可能出現(xiàn)腎陽虛，腎陽虛如何保健呢？

腎陽虛保健之忌食食物

忌食性寒涼、易傷陽氣，或油膩難以消化的食物，如花生、黑木耳、苦瓜、蘆薈、粳米、蕎麥、茄子、空心萊、菠菜、香蕉、莜麥、鴨肉、松子、茭白、芹菜、冬瓜等。陽虛便秘者還要注意不能吃止瀉或會加重便秘的食物，如糯米、石榴、蓮子、芡實、烏梅、河蝦等。陽虛泄瀉的人還需忌食具有潤腸通便作用的食物，如龍眼、桃子、蘿卜、核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、兔肉等。

腎陽虛保健之宜食食物

腎陽虛的人最好吃性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾胃功效的食物，如韭菜、刀豆、狗肉、羊肉、雞肉、秈米、豬肚、淡萊、肉桂等。還有，黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米黑豆、黑芝麻、肉蓯蓉、蟲草等也可以吃。陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有止瀉功效的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

腎陽虛保健之腳底按摩法

腳底有涌泉穴，中醫(yī)上說涌泉穴直通腎，經(jīng)常按摩這個穴道可以強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎益精，舒肝明目、預(yù)防衰老，適用于腎陽虛人群。每天睡前用溫水泡腳，雙手相互摩擦至發(fā)熱，然后分別按摩雙腳底，以搓熱雙腳為宜，每次100下以上。

腎陽虛保健之生活護(hù)理

過度勞累會導(dǎo)致腎陽虛，因此，要保證充足的睡眠，不要熬夜，生活要規(guī)律。雙腳要注意保暖，不要憋尿，保持大便通暢。

陽虛體質(zhì)吃什么

一、糧豆類

溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等；

平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；

二、瓜菜類

溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；

三、果實果類：

溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>

平性：大棗、蘋果等；

四、肉蛋奶類：

溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉等?/p>

平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等；

五、水產(chǎn)類：

溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚等；

平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等；

陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄铮顺跃哂袦仃柹⒑饔玫氖称?，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。