腎虛在醫(yī)學(xué)上來(lái)講是一種比較復(fù)雜的疾病，這主要是因?yàn)樗闹委熯^程非常的漫長(zhǎng)，很多人會(huì)堅(jiān)持不下來(lái)。實(shí)際上腎虛的治療方法除了去醫(yī)院進(jìn)行，還可以采用在日常的飲食中進(jìn)行調(diào)理的方式。下面就對(duì)腎虛的食療進(jìn)行簡(jiǎn)單的介紹：

腎虛的食療方法

食療補(bǔ)腎，因?yàn)橛兄?jiǎn)單、方便不存在任何副作用而深受患者的信賴。自古就占據(jù)著重要的治療位置，可以補(bǔ)腎的食物于很多例如：

蔥：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。

水產(chǎn)品：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

雞蛋：高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%（牛奶僅為85%）。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。

海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

腎虛的保健方法

一般，效果較好的腎虛的治療方法除了上述以外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保健也是很好的，效果比較好的運(yùn)動(dòng)保健法有：

1、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年鍛煉，同樣屬于腎虛的治療方法。腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時(shí)針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。