腎虛是一種十分常見(jiàn)的疾病，這種疾病的患病率是相當(dāng)高的，在當(dāng)今社會(huì)中，患有腎虛疾病的人群是十分廣。那么，這種疾病應(yīng)該要怎樣進(jìn)行保健自測(cè)呢？下面就是一些關(guān)于腎虛這種疾病應(yīng)該怎樣進(jìn)行保健自測(cè)的方法介紹，一共包括了10大種檢驗(yàn)方法。除此之外，下文也給出了一些關(guān)于人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該要怎樣對(duì)腎進(jìn)行護(hù)理的介紹，還給出了一些注意事項(xiàng)。如下文所述：

保健自測(cè)

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（3）小便無(wú)力，滴滴答答，淋漓不盡。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力。

（6）坐在椅子上看電視，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

（7）在廚房做飯，站立時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。

（8）總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問(wèn)題，注意力不集中。

（9）洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

（10）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

日常護(hù)腎注意事項(xiàng)

1、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎。

2、男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。