男人日常如何護(hù)腎

1、健康的飲食習(xí)慣

男性的日常飲食一定要講究，對(duì)于一些腎功能已經(jīng)出現(xiàn)障礙的人，在日常飲食中需要適量的食用一些瓜果蔬菜，不能常吃一些味重、辛辣的食物，否則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)以清淡為主，多吃豆類、谷類等食物。

另外，肉類食物中含有大量的膽固醇，這些物質(zhì)會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)，所以常吃便會(huì)損害正常的腎臟機(jī)能。

同時(shí)，還要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，因?yàn)橥ㄟ^水力的作用能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，從而降低有害物質(zhì)在腎臟中的濃度，這也是避免腎臟免受損害的主要方法。

2、經(jīng)常鍛煉腰部

腰部是腎臟器官所在的部位，所以對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉便能很好的起到維護(hù)腎臟健康的目的。其中扭腰對(duì)于大多數(shù)男性而言是一個(gè)極好的護(hù)腎習(xí)慣。

中醫(yī)認(rèn)為，腎臟是人體最大的排毒器官，所以經(jīng)常扭動(dòng)腰部便能很好的起到緩解腰部酸痛、促進(jìn)排毒的目的。另外，我們也可以經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行拍打按摩，也能很好的補(bǔ)腎納氣。

青年人養(yǎng)生有三戒

1、戒過

養(yǎng)生之道注重陰陽平衡，大部分青年人做事情都比較不容易把握度。喜歡過度吸煙喝酒比拼。

工作、娛樂起來不分晝夜；要么坐在辦公室一動(dòng)不動(dòng)，要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現(xiàn)。

解決這個(gè)問題的方法很簡單，凡事都少那么一點(diǎn)點(diǎn)。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨？即便能熬個(gè)通宵，早睡幾個(gè)小時(shí)豈不更舒服？

在這個(gè)陽氣最勝的時(shí)段，如果保持，等到陽氣衰退的時(shí)候，就會(huì)急速下降，令人后悔莫及。

2、戒躁

要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動(dòng)太多，就會(huì)陽亢于外，氣機(jī)逆亂。

為什么強(qiáng)調(diào)戒躁？因?yàn)楝F(xiàn)在我們本來就生活在一個(gè)浮躁的社會(huì)中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。

年輕時(shí)如果能心態(tài)平和點(diǎn)，就是為后半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會(huì)有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。

3、戒逞強(qiáng)

為什么把逞強(qiáng)作為青年人養(yǎng)生的一方面來說呢？逞強(qiáng)本身貌似并不會(huì)傷害健康。但是我們回憶一下自己從前做的一些事情，想想就知道了。

比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶；你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。

工作的時(shí)候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。

有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里來，不知道保養(yǎng)。

這都是坐下病根的原因。所以逞強(qiáng)跟要強(qiáng)不一樣，它是會(huì)在不知不覺中毀壞健康的一種因素。

對(duì)于不怎么在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認(rèn)可的年輕人來說，這是一個(gè)很大的陷阱。