腎結(jié)石對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)是噩夢(mèng)，不僅因?yàn)樗纬傻们臒o(wú)聲息，更因?yàn)樗昂芡础?，甚至可能引發(fā)癌變。喝水喝茶不注意也可能增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，在我們的生活中要怎樣能預(yù)防腎結(jié)石呢？

當(dāng)心喝茶喝出腎結(jié)石

其實(shí)生活中有許多常見(jiàn)的方法預(yù)防腎結(jié)石，正確喝水也是其中一種。

1、溫水泡茶小心腎結(jié)石

熱水泡茶浸出有益化學(xué)成分要比溫水要許多，建議大家最好是用，因此最好先用70℃～80℃的水泡茶，當(dāng)然如果您要飲用的話還是要等茶水冷卻到50℃以下比較好，茶太燙會(huì)對(duì)咽喉、食道和胃造成強(qiáng)刺激，引起黏膜病變。

2、涼茶要少喝

茶水涼了以后含大量草酸鹽，會(huì)形成小結(jié)石，這些小結(jié)石可能會(huì)阻塞輸尿管，增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

3、涼茶切勿參熱水

很多人習(xí)慣茶涼了后加熱水繼續(xù)喝，中途再加熱水，不易使茶中營(yíng)養(yǎng)成分溶解，也不易沏出香味。另外，反復(fù)沖泡或沖泡時(shí)間太長(zhǎng)，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)氧化變性，有害微生物也會(huì)增多。

預(yù)防腎結(jié)石日常做法

1、少喝啤酒：有很多人認(rèn)為啤酒能利尿，可防止尿結(jié)石的發(fā)生。其實(shí)，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，它們之間相互所用，使人體中的尿酸增加，成為腎結(jié)石的重要誘因。

2、不宜多吃糖：服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì)增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結(jié)石的形成。

3、減少蛋白質(zhì)的攝入：有研究表明高蛋白飲食可增加尿結(jié)石的發(fā)病率。因此節(jié)制食物中的蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物蛋白質(zhì)，對(duì)所有結(jié)石患者都是有益的。

4、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟要少吃：平時(shí)生活中應(yīng)控制肉類和動(dòng)物內(nèi)臟的攝入量，因?yàn)槿忸惔x產(chǎn)生尿酸，動(dòng)物內(nèi)臟是高嘌呤食物，分解代謝也會(huì)產(chǎn)生高血尿酸，而尿酸是形成結(jié)石的主要成分成份。因此，日常飲食應(yīng)改以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

5、少吃食鹽：太咸的飲食會(huì)加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，并可以干擾預(yù)防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過(guò)程。食鹽每天的攝入量應(yīng)小于5克。

6、慎食菠菜：如果蔬菜中草酸鈣的攝人量過(guò)多，尿液中的草酸鈣又處于過(guò)飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結(jié)石。而含草酸鈣高的蔬菜是菠菜，所以菠菜要少吃。

7、多喝水，不憋尿：不要憋尿，多喝多尿有助于細(xì)菌、致癌物質(zhì)和易結(jié)石物質(zhì)快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機(jī)會(huì)。

8、睡前別喝牛奶：因?yàn)榕Ｄ讨泻}較多，而結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，易形成腎結(jié)石。

腎結(jié)石的飲食方法

1、勿吃富含草酸鹽的食物：大約60%的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此，應(yīng)限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無(wú)花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。

2、吃富含維生素A的食物：維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位（Iu）的維生素A。一杯胡蘿卜便能提供10，055Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。（維生素A在高劑量時(shí)有毒。故欲補(bǔ)充維生素A之前，應(yīng)先經(jīng)由醫(yī)師同意。）

3、注意蛋白質(zhì)的攝?。耗I結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷，導(dǎo)致結(jié)石的形成。假使你曾患過(guò)鈣結(jié)石，應(yīng)特別注意是否攝取過(guò)量蛋白質(zhì)，尤其假使你曾有尿酸過(guò)多或胱胺酸結(jié)石的病歷。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、干酪、雞肉和魚(yú)肉。

4、多吃西瓜：西瓜是天然的利尿劑。要經(jīng)常吃西皿，且要單獨(dú)吃，不與其他食物并用。西瓜有清凈體內(nèi)的作用，但勿與其他食物同時(shí)食用。

5、勿服用過(guò)多維生素：過(guò)量的維生素D可能導(dǎo)致身體各部堆積鈣質(zhì)。維生素D的每日攝取量最好勿超過(guò)RDA所定的400IU。