聚會聚餐時喝飲料是難免的，而碳酸飲料常常是人們的最愛。不僅僅是可樂，所有帶“氣”的飲料實際上都屬于碳酸飲料的范疇。但大家可能并不知道，含糖碳酸飲料可以顯著提高患慢性腎臟疾病的風險。既然如此，你還會喝嗎？

常喝碳酸飲料當心傷腎

美國的一家醫(yī)院針對3318名護士每天攝入碳酸飲料的數(shù)量和蛋白尿之間的關系進行了調(diào)查，結果表明，每天飲用兩罐以上碳酸飲料的護士，腎小球濾過率降低了30%。

除此以外，還有另一項動物實驗也證實碳酸飲料有損害腎臟健康的可能。通過對小鼠進行的動物實驗，科學家們發(fā)現(xiàn)，適度攝入果糖會增強腎臟對一種調(diào)節(jié)體液中鹽平衡的蛋白質的敏感度。這會導致腎臟細胞增加對鹽的重吸收。這同時也可以解釋為什么攝入碳酸飲料被認為與糖尿病、肥胖、腎衰竭和高血壓有關。

這些傷腎行為要不得

第一名：熬夜。

沒錯，傷腎行為的第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日出而作日落而息是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點，但現(xiàn)代人很難做到這一點。

第二名：濫用藥物

濫用藥也是主要的傷腎行為之一。有些藥物對腎損害是很嚴重的，特別是有些止痛藥對腎臟損害非常大，比如布洛芬。

第三名：偏方、保健品

在臺灣慢性腎病的發(fā)病率很高，這可能和當?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

第四名：過度勞累

強度較大的工作會導致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力也會導致精神無法放松，腦力勞動累，也傷腎行為之一。

第五名：過度酒欲

人們常說酒色傷身，經(jīng)常飲酒、過度性生活，都是不容忽視的傷腎行為。

第六名：突然劇烈運動

由于工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

第七名：吃得過咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。事實上，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。