天冷憋尿很傷腎。越是冬天冷，越是有人不愿爬出溫暖的被窩去上廁所，或是在打牌、打麻將時(shí)總想先憋一會(huì)兒，這些做法都不可取。憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤 其對(duì)于前列腺病患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等臟器帶來危害，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還會(huì)造成逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留。

10種傷腎行為要注意

1、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

2、用飲料代替開水

有些人覺得白開水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來代替。但是，這些飲料中所含有的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

3、不愛喝水

我們通常都是通過小便來排出毒素，排泄廢物，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1-2升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟作為最重要的負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡的臟器，如果飲水過少就會(huì)使廢物堆積而傷腎。

4、吃太多鹽

吃太多鹽會(huì)讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過多，腎臟的負(fù)擔(dān)隨之加重，鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

5、濫服藥物

因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等其他食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮。有的中藥不經(jīng)過炮制和配伍不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。

有研究表明，長期服用混合性止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，應(yīng)該注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

6、壓力太大造成血壓升高

隨著生活節(jié)奏和物質(zhì)生活的提高，很多人因壓力過大而患高血壓，加上很多人白天的工作做不完而熬夜，入夜后仍然消耗著自己的精力，透支的體力都是從腎精里提取出來的，從而影響到腎臟的正常運(yùn)作。

7、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙或其他不良習(xí)慣而長時(shí)間憋尿，尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

8、酒后喝濃茶

有人會(huì)認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。因?yàn)椴枞~中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

9、用腦過度

腦生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會(huì)傷腎氣，尤其在夜間的時(shí)候，我們的身體都處于休息放松的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候還過度用腦，腎臟“加班加點(diǎn)” 為我們工作，會(huì)把腎臟累壞的！所以，有時(shí)候頭暈并不是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛。有研究表明，年輕時(shí)用腦過度，年老時(shí)容易患老年癡呆，這是因?yàn)槟贻p時(shí)過度用腦而消耗腎精，使得年老時(shí)沒有過多的腎精來填充大腦。

10、經(jīng)常熬夜

熬夜很傷神，當(dāng)然更傷腎。因?yàn)榘疽箷?huì)大量消耗人體的氣血津液，從而使身體內(nèi)部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽的平衡，消耗腎精，人也易出現(xiàn)腎虛、衰老。中醫(yī)認(rèn)為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動(dòng)養(yǎng)陽，晚上就應(yīng)該入眠養(yǎng)陰。如果經(jīng)常熬夜，則不能夠養(yǎng)陰，人體的陰陽就會(huì)失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。并且腎在五行中屬水、熬夜傷津，會(huì)引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎，引發(fā)“上火”等炎癥。如果長期熬夜，還會(huì)導(dǎo)致腎氣衰敗，出現(xiàn)面黑、疲倦、遺精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。