腎虛可不只是困擾男性的疾病，不少女性也深受其影響。然而總的來說，很多女性同胞對于腎虛還不太了解，腎虛發(fā)生在自己身上了可能還不曾察覺。那么接下來就來了解一下，關于女性腎虛會出現(xiàn)哪些癥狀，哪些運動可助腎虛康復？

女性腎虛的癥狀

1、脫發(fā)增多

你最近頭發(fā)是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

2、眼瞼浮腫

早晨起床時，眼睛干澀，下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號。

3、更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動…這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。

4、變胖

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

5、性欲冷淡

30多歲的年紀本該如狼似虎，你卻沒有性欲，腎虛可能就是罪魁禍首。

6、怕冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦？還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子？中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

有助治療腎虛的運動

1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。

2、太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

3、腰部按摩：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

4、刺激腳心：中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下