腎虛可不只是困擾男性的疾病，不少女性也深受其影響。然而總的來說，很多女性同胞對(duì)于腎虛還不太了解，腎虛發(fā)生在自己身上了可能還不曾察覺。那么接下來就來了解一下，關(guān)于女性腎虛會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀，哪些運(yùn)動(dòng)可助腎虛康復(fù)？

女性腎虛的癥狀

1、脫發(fā)增多

你最近頭發(fā)是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

2、眼瞼浮腫

早晨起床時(shí)，眼睛干澀，下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號(hào)。

3、更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)…這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。

4、變胖

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

5、性欲冷淡

30多歲的年紀(jì)本該如狼似虎，你卻沒有性欲，腎虛可能就是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

6、怕冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦？還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子？中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。

有助治療腎虛的運(yùn)動(dòng)

1、縮肛運(yùn)動(dòng)：任何時(shí)間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場(chǎng)景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。

2、太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒，又可活動(dòng)全身筋骨，高雅又時(shí)尚。在外國(guó)人眼里，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

3、腰部按摩：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。

4、刺激腳心：中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下