腎是人體的重要器官，對(duì)身體各個(gè)臟腑起著滋養(yǎng)、濡潤(rùn)的作用，是人體氣的底子，對(duì)各個(gè)臟腑起著里溫煦、生化的效用。但很多人總是在不經(jīng)意的時(shí)候做出損傷腎臟的行為，一起來(lái)了解一下都有哪些吧。

八大傷腎行為

1、熬夜

除了大家熟知的傷肝，熬夜也會(huì)傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會(huì)損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

2、過(guò)度勞累

人體過(guò)度勞累，首先是體勞，強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無(wú)法放松，腦力勞動(dòng)累，想得過(guò)多也屬此例。用腦過(guò)度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

3、性生活過(guò)多

人說(shuō)酒色傷身，常飲酒、過(guò)度性生活，都是腎健康的殺手。

4、心情煩躁

現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說(shuō)在嘴里，急在心上，而其實(shí)這種煩躁情緒也會(huì)傷精傷腎。煩躁為一種精神異常癥狀，其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現(xiàn)，它也會(huì)反過(guò)來(lái)對(duì)腎造成進(jìn)一步的傷害。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)

工作忙碌長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然的劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成你的腎過(guò)度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。

6、濫用藥物

專家介紹，有些藥物的腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對(duì)腎臟損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風(fēng)險(xiǎn)人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要私自增加用量。需要長(zhǎng)期服用阿司匹林的人，要定期檢測(cè)尿常規(guī)、血肌酐。

7、常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過(guò)多會(huì)使血流加快、血壓升高。專家指出，體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。

8、海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質(zhì)鋅，鋅有助于調(diào)節(jié)男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽(yáng)的美味。不過(guò)如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會(huì)傷及腎臟。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

中醫(yī)教你幾招護(hù)腎

1、保護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種好方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部是很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別的注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期的行走。另外，足底有很多的穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前最好按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2、大便一定要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足，則可能會(huì)引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

5、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。