腎是人體的重要器官，對身體各個臟腑起著滋養(yǎng)、濡潤的作用，是人體氣的底子，對各個臟腑起著里溫煦、生化的效用。但很多人總是在不經意的時候做出損傷腎臟的行為，一起來了解一下都有哪些吧。

八大傷腎行為

1、熬夜

除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點。

2、過度勞累

人體過度勞累，首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，想得過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

3、性生活過多

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎健康的殺手。

4、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴里，急在心上，而其實這種煩躁情緒也會傷精傷腎。煩躁為一種精神異常癥狀，其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現，它也會反過來對腎造成進一步的傷害。

5、劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

6、濫用藥物

專家介紹，有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，謹遵醫(yī)囑，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規(guī)、血肌酐。

7、常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。專家指出，體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

8、海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質鋅，鋅有助于調節(jié)男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。

中醫(yī)教你幾招護腎

1、保護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種好方法，這是因為腎經起于足底，而足部是很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別的注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮濕的地方長期的行走。另外，足底有很多的穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前最好按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2、大便一定要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足，則可能會引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

5、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。