腎結(jié)石飲食傳說(shuō)：天天鈣片容易誘發(fā)腎結(jié)石？

“補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松”是中老年人對(duì)補(bǔ)鈣樂(lè)此不疲的最強(qiáng)大理由。然而新聞報(bào)道中不時(shí)有“補(bǔ)鈣能補(bǔ)出腎結(jié)石”的案例出席。補(bǔ)鈣是誘發(fā)腎結(jié)石的高危因素嗎？

“補(bǔ)鈣補(bǔ)出腎結(jié)石的例子有些極端，正常人適當(dāng)服用鈣片補(bǔ)充鈣量攝入并無(wú)不妥?！保骸斑m量地補(bǔ)鈣不會(huì)增加結(jié)石發(fā)生的概率，甚至對(duì)部分人預(yù)防結(jié)石有利。但如果去到把鈣片當(dāng)飯吃的地步，或許會(huì)在一定程度上助長(zhǎng)患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

中老年人補(bǔ)鈣大可不必依賴補(bǔ)鈣的保健品。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品或?qū)⒛I結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)提高兩成，而攝入天然食物中的鈣則會(huì)將腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一左右。

因此富含鈣的食物會(huì)是中老年人補(bǔ)鈣更好的選擇，中老年人可以每天堅(jiān)持喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。除此以外，曬太陽(yáng)和多運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。