女性腎虛有哪些表現(xiàn) 中醫(yī)如何調(diào)理腎虛?
不要以為只有男人才會(huì)腎虛,其實(shí)女性受生理、病理因素影響也容易發(fā)生腎虛,且女性腎虛的比例相當(dāng)高,并不低于男性,如果女性朋友自感有以下癥狀,你可能是腎虛了。
女性腎虛癥狀
一、怕寒畏冷,別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦、你穿的衣服是否總是比別人多,一受涼就拉肚子。
二、經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹經(jīng)常感到很困倦,卻無(wú)法熟睡,多夢(mèng)、易驚醒,腰酸背痛、下肢乏力。
三、脫發(fā)增多,原本烏黑濃密的頭發(fā)失去光澤,變得又干又黃,還大把掉頭發(fā)。
四、眼部浮腫 早晨起床時(shí),眼睛干澀。
五、月經(jīng)不調(diào):腎氣充盛才能使氣血和調(diào),沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發(fā)軟,小腹脹
六、更年期提前,這是所有女性最關(guān)注的問題。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
七、血壓升高,很難想到高血壓也與腎虛有關(guān),但現(xiàn)實(shí)確實(shí)如斯。因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓,約占成人高血壓的5%~10%,是繼發(fā)性高血壓的首要構(gòu)成局部。
八、夜尿增多,本來夜里不起夜的,忽然變的常常往廁所里跑,一夜好幾回的折騰,讓人無(wú)法包管足夠的睡眠。
日常生活中可以用中藥調(diào)理養(yǎng)腎
一、女性朋友要在日常生活中多吃一些補(bǔ)腎益氣又可以補(bǔ)血的食物,如:山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動(dòng)物肝臟、何首烏、海參等等。
二、服用阿膠,適用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡。
日常適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng),既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療,方法如下:
1、每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3、常打太極拳:練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )
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