腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)也將會降低。腎功能損害嚴(yán)重時，還會發(fā)生尿毒癥而危及性命。就算沒有發(fā)生嚴(yán)重的腎病，單單是腎虛也會給人帶來生活上的不便。然而，現(xiàn)代人的生活卻存在一些不起眼的傷腎習(xí)慣。下面，我們就來介紹一下這些傷腎習(xí)慣，以便大家做好警惕。

有哪些傷腎習(xí)慣

1、常憋尿

長時間憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

2、酸堿不均

人體內(nèi)的酸堿度為7.2，常見的軟飲料普遍為高度酸性，常見的茶類飲料又是堿性，飲用后會使體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期酸堿不均，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

3、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

有哪些養(yǎng)腎習(xí)慣

再來看有哪些對腎有益的生活習(xí)慣吧。

1、熱水洗腳。一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

2、冷水洗臉。即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)皮膚彈性。中醫(yī)認(rèn)為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

3、溫水刷牙。即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護(hù)牙齒就是保護(hù)腎臟。