談到養(yǎng)腎，很多多人都比較重視，嘗試各種養(yǎng)腎方法。其實(shí)，養(yǎng)腎之前先要做到避免一些傷腎的行為。很多人天天都在做一些傷腎的行為，而自己不自知。那么生活中哪些行為傷腎呢？

一、有高血壓不控制

高血壓和腎病之間往往是互為因果的關(guān)系。腎臟承擔(dān)了調(diào)節(jié)血壓的重要作用，包括電解質(zhì)、水、鹽代謝，這個(gè)都是由腎臟負(fù)責(zé)，另外腎臟本身還可以分泌腎素、血管緊張素，這樣一些對(duì)血壓有影響的激素，所以腎臟對(duì)血壓的影響非常大的。高血壓可以導(dǎo)致腎小動(dòng)脈的硬化，我們稱之為良性腎小動(dòng)脈硬化。一般來說是指血壓大于140/90毫米汞柱時(shí)候，收縮壓在140，舒張壓在90以上的情況下，可引起良性腎小動(dòng)脈硬化。如果舒張壓大于130毫米汞柱時(shí)候，就是惡性高血壓，導(dǎo)致的腎動(dòng)脈硬化癥。這時(shí)候高血壓它也會(huì)導(dǎo)致腎臟的明顯損害，它主要是腎血管硬化了。無論是全身血管，還是腎臟血管都會(huì)出現(xiàn)問題。腎損害表現(xiàn)可能會(huì)出現(xiàn)蛋白尿、血尿等等這些情況。

二、吃鹽比較多

在中國人的飲食結(jié)構(gòu)里，“鹽”被譽(yù)為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調(diào)和，也會(huì)變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。高鹽膳食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟損傷，可能會(huì)加大患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

三、濫吃中藥、補(bǔ)藥

是藥三分毒，不管是中藥、西藥，都不能隨便亂吃，濫用藥物會(huì)傷腎。一些臨床研究表明，有些中藥它是有很大的腎毒性的，特別是含有馬兜鈴酸的中藥，比如木通、防己、細(xì)辛等等，這些都是有一些腎毒性，這已經(jīng)是被研究所證明。所以在沒有搞清楚，中藥成分情況下，不主張隨便吃中藥，如同西藥一樣，有些也是明確是有腎毒性。所以，不要亂用藥物，有些人有點(diǎn)小問題就吃很多藥物，特別是一些鎮(zhèn)痛藥物，可以引起鎮(zhèn)痛性藥物腎病，另外一些中藥也可以引起藥物損害的腎病，所以在用藥物上我們要聽?？漆t(yī)生意見，不要濫用。

四、不良生活習(xí)慣

熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì)損害腎臟，此外，不良的生活習(xí)慣，例如吸煙也會(huì)引起傷腎，頻繁飲酒這樣一些行為都可能導(dǎo)致傷腎。另外對(duì)腎臟有害的檢查，也要注意避免。