俗話說“十個男人九個腎虛”，腎虛疾病的出現(xiàn)不但給男性自己帶來了很大的影響，同時也給夫妻之間的生活和感情帶來了不可言說的傷害。對于男人來說，腎是否健康顯得都為的重要，我們在平時一定要注意對自己的腎臟進(jìn)行保養(yǎng)，否則的話將會有很大的影響。

男人一定要學(xué)會保護(hù)自己的腎，4個養(yǎng)腎的好方法送給你！

1、注意腳部的保養(yǎng)

腎經(jīng)就是起源于我們的腳部，并且我們的腳部很容易受到寒氣的侵?jǐn)_，因此很容易造成我們的腎的受傷。所以平常時候我們的要學(xué)會保護(hù)我們的腳部，尤其實在冬天的時候切記千萬不要赤腳踩在地板上，每天晚上用熱水對我們的腳部進(jìn)行浸泡，堅持泡到微微出汗為最佳。

此外，在我們的腳部還有許多的穴位，尤其是我們的涌泉穴。每天睡覺之前各位男性可以用我們的雙手慢慢的按壓我們的涌泉穴，方能起到很好的養(yǎng)腎補(bǔ)腎作用。

2、常做仰臥起坐

如果感覺自己有腎虛的情況，大家可以試試每天睡覺之前在床上做幾組仰臥起坐，每次堅持做10-15分鐘左右，每分鐘頻率保持在40-60個為最佳，這樣可以起到鍛煉身體，增加自我身體素質(zhì)的目的，當(dāng)我們整體的身體素質(zhì)提升之后，我們的腎功能自然而然的也就會變好。

3、學(xué)會腰部按摩

腰部按摩對我們的腎具有非常大的保健效果，因為我們的的腰部血脈和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時候，能夠起到很好的疏通作用，當(dāng)我們腰部的血脈供給舒暢之后，我們的腎功能自然也就會變得非常的強(qiáng)大。如何按摩才能起到強(qiáng)腎的作用，首先將我們的雙手掌心相對來回的摩擦，直到雙手出現(xiàn)發(fā)熱的感覺，然后將搓熱的雙手順著我們的腰部脊柱兩側(cè)慢慢按壓，按壓時間大概保持在三分鐘左右。

4、保證充足睡眠

充足的睡眠可以幫助我們氣血的生化，起到保養(yǎng)腎精的作用，根據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)腎功能衰竭的患者都存在熬夜、睡眠不足的情況。由此不難看出養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對我們保護(hù)腎臟有著很重要的作用。

綜上述所腎虛給男人帶來的傷害，還需要男性自己通過日常生活中的保養(yǎng)來進(jìn)行改善，堅持做到以上的保養(yǎng)習(xí)慣，切不能半途而廢，一日三餐中可以多吃一些補(bǔ)腎的食物。