男性腎虛是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的情況，很多男性當(dāng)出現(xiàn)了腎虛后，都會(huì)覺(jué)得非?？鄲馈２幌胱约撼霈F(xiàn)腎虛的情況，只有了解清楚引起腎虛的原因，避免這些因素的發(fā)生，才能更好地預(yù)防腎虛。而一些食物對(duì)于補(bǔ)腎有很好的調(diào)理作用，平時(shí)不妨多吃些。

男人腎虛是怎樣引起的？

第一、由于飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿液量會(huì)減少，尿液中的廢物和毒素濃度會(huì)增加，從而表現(xiàn)為腎結(jié)石，腎積水等與長(zhǎng)時(shí)間不飲用水密切相關(guān)。

第二、酒后喝濃茶

有些人認(rèn)為飲酒后再喝濃茶可以解酒，其實(shí)這不但效果不佳，而且還會(huì)損害腎臟。因?yàn)椴柚械牟鑹A會(huì)迅速地影響腎臟利尿的作用，如果這時(shí)酒精還沒(méi)有經(jīng)過(guò)分解就從腎臟排出，會(huì)導(dǎo)致腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害到腎功能。

第三、由于縱欲過(guò)度

一些年輕人以為自己年輕并且身體健康、強(qiáng)壯而有體力，一天幾次或多次地過(guò)度縱欲，這會(huì)過(guò)度喪失腎精，導(dǎo)致腎虛。如果平時(shí)多注意吃一些有利于補(bǔ)腎的食物，在第二天同房后就不會(huì)出現(xiàn)腰酸疼了，即使偶爾過(guò)度放縱，也不會(huì)有太大的影響。

第四、要避免暴飲暴食

現(xiàn)代人有更多的機(jī)會(huì)聚餐，經(jīng)常吃太多的美味食物，這些廢物大多是通過(guò)腎臟排出的，過(guò)量的飲食無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

第五、愛(ài)吃過(guò)咸的食物

咸食會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎血不能維持正常流動(dòng)，從而誘發(fā)腎病。

第六、經(jīng)常憋尿

有些人因?yàn)楣ぷ髅Χ锬蚝荛L(zhǎng)時(shí)間，若經(jīng)常憋尿，會(huì)使尿液倒流而導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染一旦反復(fù)發(fā)作，就會(huì)引起慢性感染，不易治愈。

多吃3種食物有助于養(yǎng)腎

第一、多吃黑棗

黑棗富含維生素和蛋白質(zhì)、還有碳水化合物和有機(jī)酸、維生素和礦物質(zhì)等，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力有很強(qiáng)的作用。

第二、多吃黑芝麻

黑芝麻性平味甘，不僅具有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎的功效，更能夠滋潤(rùn)五臟，對(duì)于腎精虧虛所導(dǎo)致的暈眩、白發(fā)脫發(fā)、腰膝虛弱等有較好的治療和保健作用。

第三、多吃黑豆

黑豆稱為腎之谷，黑豆甜而性平，不僅形狀像腎臟，還具有強(qiáng)化腎臟的作用，可促進(jìn)血液循環(huán)，有排毒和保濕的功效，特別適合腎虛患者，每天吃一些黑豆，有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎養(yǎng)胃和補(bǔ)血的功能。

總之，由于一些不良的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致腎虛的情況發(fā)生，所以必須要避免和糾正這些不良的因素發(fā)生。可以通過(guò)吃以上這些食物來(lái)調(diào)理，還有黑木耳、黑米等，這些食物對(duì)于補(bǔ)腎有很好的功效。