男性腎虛是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷那闆r，很多男性當出現(xiàn)了腎虛后，都會覺得非?？鄲馈２幌胱约撼霈F(xiàn)腎虛的情況，只有了解清楚引起腎虛的原因，避免這些因素的發(fā)生，才能更好地預(yù)防腎虛。而一些食物對于補腎有很好的調(diào)理作用，平時不妨多吃些。

男人腎虛是怎樣引起的？

第一、由于飲水過少

如果長時間不喝水，尿液量會減少，尿液中的廢物和毒素濃度會增加，從而表現(xiàn)為腎結(jié)石，腎積水等與長時間不飲用水密切相關(guān)。

第二、酒后喝濃茶

有些人認為飲酒后再喝濃茶可以解酒，其實這不但效果不佳，而且還會損害腎臟。因為茶中的茶堿會迅速地影響腎臟利尿的作用，如果這時酒精還沒有經(jīng)過分解就從腎臟排出，會導(dǎo)致腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害到腎功能。

第三、由于縱欲過度

一些年輕人以為自己年輕并且身體健康、強壯而有體力，一天幾次或多次地過度縱欲，這會過度喪失腎精，導(dǎo)致腎虛。如果平時多注意吃一些有利于補腎的食物，在第二天同房后就不會出現(xiàn)腰酸疼了，即使偶爾過度放縱，也不會有太大的影響。

第四、要避免暴飲暴食

現(xiàn)代人有更多的機會聚餐，經(jīng)常吃太多的美味食物，這些廢物大多是通過腎臟排出的，過量的飲食無疑會增加腎臟的負擔。

第五、愛吃過咸的食物

咸食會導(dǎo)致血壓升高，腎血不能維持正常流動，從而誘發(fā)腎病。

第六、經(jīng)常憋尿

有些人因為工作忙而憋尿很長時間，若經(jīng)常憋尿，會使尿液倒流而導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染一旦反復(fù)發(fā)作，就會引起慢性感染，不易治愈。

多吃3種食物有助于養(yǎng)腎

第一、多吃黑棗

黑棗富含維生素和蛋白質(zhì)、還有碳水化合物和有機酸、維生素和礦物質(zhì)等，對增強機體免疫力有很強的作用。

第二、多吃黑芝麻

黑芝麻性平味甘，不僅具有補肝、補腎的功效，更能夠滋潤五臟，對于腎精虧虛所導(dǎo)致的暈眩、白發(fā)脫發(fā)、腰膝虛弱等有較好的治療和保健作用。

第三、多吃黑豆

黑豆稱為腎之谷，黑豆甜而性平，不僅形狀像腎臟，還具有強化腎臟的作用，可促進血液循環(huán)，有排毒和保濕的功效，特別適合腎虛患者，每天吃一些黑豆，有補中益氣，補腎養(yǎng)胃和補血的功能。

總之，由于一些不良的生活習(xí)慣，會導(dǎo)致腎虛的情況發(fā)生，所以必須要避免和糾正這些不良的因素發(fā)生?？梢酝ㄟ^吃以上這些食物來調(diào)理，還有黑木耳、黑米等，這些食物對于補腎有很好的功效。