其實(shí)現(xiàn)在有很多人都有一點(diǎn)腎虛的現(xiàn)象，但有些人因?yàn)楣ぷ鬟^于忙碌，導(dǎo)致腎虛持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間。當(dāng)感覺到自己平時(shí)總是覺得太累、或是總感到身體不適，這也許就是腎虛造成的。腎虛對(duì)我們的身體造成了許多的危害，必須要多加調(diào)理腎虛的情況才行。

腎虛要注重生活調(diào)理，日常6大護(hù)理重點(diǎn)要做好！

第一、要補(bǔ)充足夠的水分

每天要喝足水，因?yàn)樗巧?，缺水可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。因此，有規(guī)律的飲水是一種重要的腎臟保養(yǎng)方法。并要預(yù)防腰痛時(shí)坐在濕地上，如避免在雨中涉水，也要在出汗后立即換掉汗?jié)竦囊路?，以散寒或散熱?/p>

第二、要保持充足的睡眠

必須要保持足夠的睡眠，充足的睡眠在滋養(yǎng)腎臟方面起著重要作用。許多腎虛患者在白天已經(jīng)過度地疲勞、晚上又缺乏睡眠，這對(duì)腎臟健康非常 不利。因此，最好不要有熬夜的習(xí)慣，并要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、每晚有6-8個(gè)小時(shí)的睡眠，這有利于腎臟的保養(yǎng)。

第三、酒后不要喝濃茶

當(dāng)喝完酒后不要喝濃茶，有些人認(rèn)為喝完酒后喝茶是個(gè)好習(xí)慣。事實(shí)上，這不僅無(wú)效，而且對(duì)腎臟有害，因?yàn)椴璨荒苎杆僮屇I臟發(fā)揮出利尿的作用。

第四、要注意足部的保暖

每天晚上睡覺前都可以泡腳，用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，也可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，這種方法是補(bǔ)腎的最好方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)從腳底開始，腳很容易受寒冷的影響，因此腳應(yīng)特別注意保暖，每天晚上睡覺前還可以多按摩腳底。而且在浸泡時(shí)，可以吃幾片面包，這不僅能讓胃舒服，而且還能補(bǔ)充碳水化合物，緩解一天的緊張情緒，從而還能快速入睡。

第五、要避免過度勞累

每天要注意勞逸相結(jié)合，過于疲勞會(huì)損害腎臟，因此必須量力而行。要注意對(duì)腰部的保護(hù)免受損傷、受寒，或增加腰部支撐。如果腰痛時(shí)要及時(shí)進(jìn)行治療。

第六、避免暴飲暴食

每天要安排好合理的飲食，現(xiàn)代人有更多的機(jī)會(huì)吃各種豐富的食物，經(jīng)常吃過量的話，無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，而且也應(yīng)該注意多吃一些溫暖的食物，尤其是能溫暖和滋補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

總之，男人若是感覺到有腎虛的情況時(shí)，可以通過以上這些方法進(jìn)行調(diào)理，也可以喝一些滋養(yǎng)腎臟的保健茶，如益腎元?dú)獠琛丶t茶、核桃蜜茶等，這些飲料對(duì)養(yǎng)護(hù)腎臟有很好的功效。