俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌的能力，對(duì)心肺功能的提高也有幫助。但是對(duì)于腎臟患者來說，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)增加對(duì)腎臟所帶來的損傷，因此需要根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)才行。

哪些錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)傷害腎臟？

1、在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)增強(qiáng)身體外表的散熱，很容易導(dǎo)致身體脫水，從而對(duì)腎臟帶來損傷。在夏季運(yùn)動(dòng)要避開上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，選擇空氣清新并且涼爽的早晨或者傍晚六到七點(diǎn)左右，運(yùn)動(dòng)前后以及出汗過多的時(shí)候應(yīng)該喝淡鹽水，這能夠?yàn)槟I臟補(bǔ)充所需要的水分，同時(shí)也緩解運(yùn)動(dòng)出汗太多所引起的尿液濃度升高，防止出現(xiàn)腎結(jié)石和痛風(fēng)。

2、感冒之后過度跑步

部分腎病患者當(dāng)感冒之后，會(huì)通過運(yùn)動(dòng)的方式來提高免疫系統(tǒng)，但是感冒后身體非常的虛弱，過度跑步時(shí)容易出現(xiàn)脫水，從而加重腎臟損傷。因此，在感冒期間應(yīng)該多休息多喝水。腎病綜合癥患者沒有緩解的能力，或者有大量蛋白尿的時(shí)候，是應(yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)的，需要等病情穩(wěn)定之后在進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)。

3、平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)突然大量運(yùn)動(dòng)

平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很少，突然做劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致橫紋肌的溶解，肌肉細(xì)胞會(huì)直接釋放到血液里面，對(duì)腎血管帶來刺激，也有可能會(huì)堵塞腎小管，引起急性腎功能損傷。在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)增加耗氧量，腎病患者運(yùn)動(dòng)耐力性比較差，突然的做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腎臟處于缺血和缺氧狀態(tài)，從而增加其損傷。在運(yùn)動(dòng)時(shí)候要采取循序漸進(jìn)的原則，剛開始應(yīng)該選擇騎行走路或者慢跑，等身體適應(yīng)之后再選擇游泳，或者跳舞等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果盲目的進(jìn)行高負(fù)荷或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加腎臟感染的幾率。另外要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，才能夠看到明顯的效果。

溫馨提示

腎病患者要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，切不可盲目。要保證有充足的睡眠，避免熬夜，控制鹽的攝入量，避免高鹽飲食，遠(yuǎn)離熏制以及腌制的食物，均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，保證飲食的清淡以及衛(wèi)生，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，能提高心肺功能及免疫系統(tǒng)，減少感染的次數(shù)，不能盲目的使用各種保健品以及中草藥。