在炎熱的夏季是病毒和細(xì)菌繁殖的黃金時(shí)間段，若是沒有注意飲食衛(wèi)生或者不規(guī)律的生活、大量的吃生冷的食物會(huì)傷害到元?dú)夂湍I氣，因此在夏季必須要做好護(hù)腎和保腎的工作。

三伏天怎么保養(yǎng)腎臟？應(yīng)做好這4點(diǎn)來養(yǎng)腎

1、不能貪涼

進(jìn)入三伏天之后天氣變得越來越炎熱而且氣壓低，會(huì)使人體的抵抗力和免疫力降低，變得容易感冒。若是感冒是鏈球菌感染則有可能引起急性腎炎。夏季不能貪涼，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，室溫控制在26℃左右，室內(nèi)外溫差不能超過7℃，居住的房間應(yīng)該經(jīng)常性的通風(fēng)換氣來保持室內(nèi)的空氣清新。

2、適當(dāng)?shù)呐菽_

睡覺前使用溫水泡腳，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，同時(shí)緩解了一整天的緊張情緒，讓腎臟得到放松。泡腳后盡量不要做其他的劇烈運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)之后進(jìn)入深睡眠狀態(tài)補(bǔ)腎效果會(huì)更好。也可以使用金銀花菊花或者板藍(lán)根來泡腳，能達(dá)到降火清熱的功效。

3、保持合理的運(yùn)動(dòng)

在夏季精神壓力大的情況下，脾氣會(huì)比較暴躁，這容易使血壓升高，持續(xù)性的高血壓會(huì)對(duì)腎臟帶來?yè)p害，所以要保持積極樂觀的心態(tài)來提高免疫力。可適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來提高心肺功能，清除對(duì)身體有害的自由基來保護(hù)腎臟。

4、多喝水

夏季多喝水能夠沖淡尿液，減輕了腎臟負(fù)擔(dān)。夏季盡量減少喝啤酒的次數(shù)，不然會(huì)讓尿酸沉積，從而堵塞了腎小管，增加了對(duì)腎臟所帶來的損傷，加重了其疾病。每天的喝水量至少要達(dá)到2000毫升左右。另外要合理的搭配食療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用枸杞子、白術(shù)以及山藥等來健脾養(yǎng)腎，山藥能夠調(diào)節(jié)人們的免疫系統(tǒng)，白術(shù)具有暖胃消食的功效，枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎，三者相結(jié)合一起煮成粥，能達(dá)到健脾補(bǔ)腎以及強(qiáng)壯肌肉的功效。

溫馨提示

在夏季容易出現(xiàn)胃腸道感染以及感冒等，在用藥時(shí)一定要警惕，盡量不要吃一些對(duì)腎臟有傷害的食物。不能以飲料來代替白開水，避免喝太多的咖啡以及濃茶等，夏季不能貪涼，保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對(duì)一切，保證有充足的睡眠，避免熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。多吃富含膳食纖維的食物，防止發(fā)生便秘。