我們都知道，腎結(jié)石的出現(xiàn)和生活不規(guī)律有著非常大的關(guān)系，比如：長(zhǎng)期不吃早餐，經(jīng)常喝酒，喝飲料等，這些對(duì)于腎臟的傷害日積月累，長(zhǎng)時(shí)間后就會(huì)造成腎結(jié)石的出現(xiàn)。那么， 我們?cè)谏钪袘?yīng)該如何調(diào)節(jié)，才能更好預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生呢？

日常生活中如何預(yù)防結(jié)石？

1、多喝水、不憋尿

導(dǎo)致結(jié)石的最終原因是尿量少，預(yù)防腎結(jié)石最好的辦法就是多喝水，保證尿量在每天2000毫升以上，讓身體里的代謝產(chǎn)物沒(méi)有逗留的機(jī)會(huì)，一定是要多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml左右，如果睡眠中起床排尿后再飲水200ml。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)

夏季的太陽(yáng)比較毒辣，建議不要在夏季長(zhǎng)時(shí)間暴曬于太陽(yáng)底下。因?yàn)楸駮?huì)導(dǎo)致排尿量的減少，甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)度缺失而引起脫水，同時(shí)體內(nèi)的維生素A和維生素D的合成會(huì)增多，導(dǎo)致尿液中的鈣增加，最終有可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的出現(xiàn)。

3、多吃蔬菜水果

多吃水果和蔬菜有利于排尿，堿性的尿液可以使在酸性環(huán)境中容易生成的結(jié)石，比如說(shuō)尿酸結(jié)石，可以被抑制住，不容易沉淀，不容易形成結(jié)石，容易被溶解。這樣的話，結(jié)石就減少發(fā)生。

4、晚餐要早吃

吃晚飯后，會(huì)吸收鈣，然后排出鈣等物質(zhì)。鈣的排出要在飯后3-4個(gè)小時(shí)這個(gè)時(shí)間段。吃飯晚了，鈣的排泄的時(shí)候正好是在睡覺(jué)的時(shí)候，睡覺(jué)后活動(dòng)少了，尿液就濃縮了，滯留了，這時(shí)候鈣在大量排出，就會(huì)在輸尿管中沉淀，沉淀后就很容易形成結(jié)石。

腎結(jié)石要遠(yuǎn)離的食物

1、含嘌呤豐富的食物

日常生活中含嘌呤豐富的食物，有動(dòng)物的內(nèi)臟、海鮮海產(chǎn)食品、花生、豆角甜菜、芹菜、青椒、香菜等等，這些食物都是均含豐富嘌呤成分，嘌呤進(jìn)入人體內(nèi)，要進(jìn)行新陳代謝。而人體新陳代謝的最終產(chǎn)物是尿酸，人體尿酸可促使人體尿中草酸鹽沉淀。假設(shè)，人一次過(guò)多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝會(huì)導(dǎo)致失常會(huì)使草酸鹽便在尿中沉積而形成腎結(jié)石。

2、含鈣高的食物

日常生活中含鈣高的食物，有牛奶、豆?jié){、動(dòng)物骨頭等等，患有腎結(jié)石的患者應(yīng)該少吃些含鈣量高的食物，因?yàn)榧幽I臟的負(fù)擔(dān)從而不利于病情的恢復(fù)。

要想預(yù)防腎結(jié)石還是要從生活的點(diǎn)滴中做起，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能避免疾病的出現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石還需要早期的時(shí)候及時(shí)的治療，注意多喝水，對(duì)于身體有著非常不錯(cuò)的好處。