腎臟可以說是身體的凈水器，能把體內(nèi)的代謝廢物通過尿液的方式排出體外。另外，腎臟生產(chǎn)的一些激素和內(nèi)分泌以及代謝有很大的關(guān)系，可以幫助調(diào)節(jié)血壓。擁有健康的腎臟還有助于維持骨骼功能，那么如何看出腎臟好不好呢？

腎好的常見3大癥狀

1、皮膚有光彩而且聽力清晰

只有腎好才能讓人們保持健康狀態(tài)，腎不好的人群看起來會很蒼老，皮膚灰暗沒有光澤而且膚色發(fā)黃黑，有明顯的眼袋和黑眼圈。另外腎氣的盛衰決定了人們聽力，腎氣充足的話聽力清晰。若出現(xiàn)了心煩意亂、耳鳴以及聽力下降需警惕腎陰虛。

2、頭發(fā)發(fā)黑以及骨骼強壯

中醫(yī)認(rèn)為腎臟藏精，通過頭發(fā)可以看出腎臟健康與否，因為頭發(fā)的營養(yǎng)主要來源于血液，血液的生化根源在于腎臟，只要腎臟功能不好就會讓頭發(fā)早白脫落而且失去一定的光澤。另外腎臟還主骨，骨頭主要靠腎精來滋養(yǎng)，腎臟好才能讓骨骼密度增強，強身健骨。當(dāng)腎氣衰敗時會引起四肢疼痛、骨質(zhì)疏松以及牙齒松動。

3、尿液清澈而且記憶力好

腎臟能生成尿液，腎臟好的人群尿液清澈而且沒有泡沫。若是小便泡沫突然增多而且長時間不消失，說明蛋白質(zhì)漏出，腎臟出現(xiàn)了異常。尿液顏色呈現(xiàn)濃茶色、醬油色或者類似于淘米水時也要引起警惕。

冬季如何保護腎臟？

1、多喝水

當(dāng)身體缺水時會讓大量毒素在腎臟滯留，增加了腎臟負(fù)擔(dān)，所以要保證足夠的水分?jǐn)z入來養(yǎng)腎。另外要保持大便的通暢，養(yǎng)成一天一便的好習(xí)慣，若是大便不通暢的話會讓宿便在體內(nèi)積聚，引起胸口悶痛、心煩意亂，同時對腎臟帶來損傷。中醫(yī)認(rèn)為黑色可入腎經(jīng)，可以多吃黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物來養(yǎng)腎，也可以多吃蝦仁、羊肉、核桃以及韭菜、熟地黃等，來達到補腎壯腰的功效。

2、注意勞逸結(jié)合

每天要保證有充足的睡眠，只有保證充足且高質(zhì)量的睡眠才有利于氣血的生化，保護腎精。冬季要做到早睡晚起，減少熬夜的次數(shù)。另外腎病患者也不能做重體力、重腦力的勞動，控制性生活的次數(shù)，注意勞逸結(jié)合。

溫馨提示

當(dāng)膀胱里面的尿液充盈時就會對神經(jīng)帶來刺激，從而產(chǎn)生排尿反射。若是長時間憋尿的話會升高尿液里面的細(xì)菌濃度，對腎臟帶來一定的侵害，甚至?xí)鹉I小球腎炎，所以有尿要及時排出。