冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，但很多人往往不知道該如何去補(bǔ)腎。俗話說(shuō)民以食為天，不同的食材所具備的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同。生活中有很多不起眼的食物可達(dá)到補(bǔ)腎效果，比如狗肉、泥鰍等。

冬季吃哪些食物能補(bǔ)腎？

1、狗肉

狗肉具有一定滋補(bǔ)壯陽(yáng)以及益脾和胃的效果，把黑豆和狗肉搭配在一起，能輔助治療陽(yáng)痿早泄。若想要補(bǔ)腎可喝狗肉湯，把200克狗肉處理干凈，5克菟絲子洗干凈，50克生姜切成片，然后一起放在鍋里面加入1200克清水和20克桂皮，大火燒開(kāi)后再用小火煮45分鐘，狗肉煮熟后加入適量的調(diào)料味即可。

2、鴿子肉

白鴿中性激素分泌旺盛，有助于補(bǔ)益腎氣以及強(qiáng)壯性機(jī)能。白鴿肉里面含有豐富的鐵維生素以及蛋白質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。適當(dāng)?shù)暮辱坭阶影坐潨苎a(bǔ)腎氣，把500克新鮮的白鴿子肉洗干凈放在鍋里面，然后加入4片姜、8只紅棗，15朵香菇和一小把枸杞子，大火煮開(kāi)之后再用小火燉30分鐘，最后加入調(diào)料味。

3、泥鰍

泥鰍里有大量的蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、礦物質(zhì)以及脂肪，有助于養(yǎng)腎生精、補(bǔ)充益氣，性功能的調(diào)節(jié)。泥鰍中含有特殊蛋白質(zhì)能促進(jìn)生精細(xì)胞生成，只要成年男性經(jīng)常吃泥鰍能滋補(bǔ)強(qiáng)身，推薦紅燒泥鰍。把400克泥鰍處理干凈，然后加入適量的黃酒醬油蔥段和姜絲腌15分鐘。鍋里面加入適量油五成熟時(shí)放入干椒和泥鰍，八成熟時(shí)再放入調(diào)料味即可。

4、羊腎

俗話說(shuō)以形補(bǔ)形，多吃羊腎確實(shí)有助于生津益血以及補(bǔ)腎壯陽(yáng)。羊腎中含有豐富的維生素，鈣鐵蛋白質(zhì)以及脂肪等，適合于腎虛所引起的陽(yáng)痿。推薦喝羊腎粥，把100克羊腎處理干凈切成小片，然后去除血水，放在鍋里面加入水，然后再把淘洗干凈的大米和調(diào)料放在鍋里面煮熟即可。

溫馨提示

除了可以通過(guò)飲食的方式補(bǔ)腎外，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保證有充足睡眠，多參加戶外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，來(lái)達(dá)到延年益壽以及固精益腎的目的。