有關(guān)專家表示，事實(shí)上，連續(xù)兩天失眠，不必?fù)?dān)心太多。生活中偶爾發(fā)生失眠癥純屬正常情況，只要找到失眠的原因，這樣你可以調(diào)整自己的心態(tài)，然后再通過一些方法進(jìn)行調(diào)整，這樣可以有助于提高睡眠意識和質(zhì)量。

總是睡不著是什么原因？

第一、患有一些精神方面疾病

患有一些精神方面疾病，如患有精神疾病的病人，如抑郁癥、躁狂癥等，都有可能引起失眠的癥狀。

第二、生活中一些意外的事情發(fā)生時(shí)

這屬于適應(yīng)性睡眠障礙，如果生活中一些意外的事情發(fā)生時(shí)，如人際關(guān)系突然變化、離婚、失業(yè)、親屬死亡等。

第三、其他一些疾病的原因

各種疾病如夜尿癥、心絞痛、低血糖等引起的疾病原因，還有身體疼痛、或其他的不適都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

第四、睡前喝一些飲料的影響

睡前喝茶、喝咖啡、還有可樂等，這會(huì)養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，還有睡前吸煙和運(yùn)動(dòng)等，對睡眠都會(huì)有一定的影響。

有什么解決的辦法？

第一、避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)和有規(guī)律的體育鍛煉是可以的，但應(yīng)避免在睡前三至四小時(shí)內(nèi)鍛煉，建議運(yùn)動(dòng)應(yīng)在下午四點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行，特別是需要上班的老年人、年輕人和中年人，建議是晚上七點(diǎn)八點(diǎn)鍛煉為好。

第二、培養(yǎng)定時(shí)的作息規(guī)律

養(yǎng)成定期起床的習(xí)慣，建議你在固定的時(shí)間內(nèi)起床，這樣會(huì)逐漸培養(yǎng)成正常的喚醒時(shí)鐘。另外，在睡覺之前，不要做任何與睡眠無關(guān)的事情。如看電影、吃飯等，睡覺時(shí)睡覺，如果在十五分鐘內(nèi)不能入睡，建議立即起床。

第三、睡前不要喝一些飲料

睡覺前避免服用咖啡因、酒精、尼古丁等物質(zhì)。建議睡前少喝這些影響睡眠的飲料，也要少吃一些流質(zhì)食物，以避免由于夜尿量增加，這樣難以入睡而醒來。

第四、避免一些外在因素的影響

睡眠環(huán)境應(yīng)避免噪音、光線或溫度過高，建議將睡眠環(huán)境調(diào)整到最佳狀態(tài)，如溫度、濕度、噪音、光線、床舒適度等，以利于更好的睡眠。

總而言之，影響睡眠的原因有很多，一些不良的習(xí)慣、以及不規(guī)律的作息時(shí)間，會(huì)影響到睡眠。所以，當(dāng)睡眠不好時(shí)，必須要及早進(jìn)行調(diào)整，以免失眠的癥狀對健康造成影響。