現(xiàn)在的年輕人生活壓力越來越大，失眠早已不是老年人才會有的癥狀。很多年輕人白天辛苦工作，到晚上還要失眠至下半夜，所以常常會在第二天工作時有種力不從心的感覺。失眠不是病，但失眠給生活造成了影響卻是很大的。今天就給大家介紹幾種緩解失眠的方法，希望對大家有所幫助。

香薰緩解失眠?4個緩解失眠的小妙招送給你！

1、香薰緩解失眠

隨著生活水平的提高，越來越多的人對香薰療法有一定的了解。失眠患者可以在自己的房間里點上香薰，時間久了，對睡眠有一定的緩解作用。選擇香薰精油的時候，可選擇佛手柑、薰衣草等等。這兩種精油對改善失眠有很好的作用。如果有輕微抑郁的失眠患者可以選擇馬郁蘭精油。

2、盡量不要熬夜

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)當熬夜成性的時候，不到那個點是無法入睡的。這是因為我們人體生物鐘有一個固定的休息時間點，當?shù)竭_那個點時，身體就開始出現(xiàn)匱乏的情況想要入睡。但如果強行熬夜的話，會將這個生物鐘困乏的臨界點往后推遲，所以很多年輕人會出現(xiàn)不到凌晨兩一兩點完全沒有困意。熬夜對身體無半點好處，所以能不熬夜就不要熬夜。

3、保持適量的運動

在晚餐后可以適量的做一些運動，看起來做運動是一件很提神的事情，但晚飯后做運動會使你更容易入眠。在做運動后再洗一個熱水澡，水溫可比平時洗澡水溫高一點，然后鉆進被窩躺著會覺得整個身體都放松了下來，也就比較容易進入睡眠狀態(tài)。但運動量不宜過大或者過于興奮，會適得其反。

4、睡前聽聽音樂

如果在床上躺著久久不能入睡的情況下，可以聽聽平時自己比較愛聽的，常聽的輕音樂，它可以降低神經(jīng)的活性和緊張性。如果能在點上香薰的情況下聽輕音樂，效果更佳。要還實在還不行，夏天的時候還可以開著風扇睡，冬天空調不要開靜音，那機器轉動的聲音很能催眠的。聽音樂的時候可以設置定時播放，比如半小時、一小時等等，避免睡著后再被音樂吵醒。

溫馨提示

雖然上述的方法都可以在一定程度上改善失眠的情況。但最主要的還是要自己保持好的生活習慣，盡量不要熬夜，睡前不要做過于興奮的事情，比如打游戲。只有生活習慣好了，失眠才會得到更好的改善。