隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活工作壓力越來越大了，雖然我們的生活水平都明顯提高了，但是卻有很多人都是不快樂的，由于工作強(qiáng)度很大，很多人不得不熬夜，不得不放棄吃早餐，長期如此，讓越來越多的人變得不開心，也帶來了更大的精神壓力，也因此，失眠在大家的生活中越來越常見了。在平時(shí)，可以適當(dāng)通過食補(bǔ)的方式來緩解失眠的癥狀。

利于睡眠的3款食譜

1、紅棗牛奶

在睡前，喝一杯牛奶有助于安神，會(huì)幫助人體更快的進(jìn)入睡眠，而紅棗又可以滋養(yǎng)身體，在牛奶中加入一些紅棗，既可以補(bǔ)養(yǎng)心脾，還可以緩解一天忙碌之后所耗費(fèi)的心神，因此，要想改善失眠的情況，在睡前，可以多喝一些紅棗牛奶，既可以美白養(yǎng)心，還能夠使身體放松下來，當(dāng)勞累的身體放松下來，自然就會(huì)很快睡著。

2、桂圓枸杞粥

粥具有很好的養(yǎng)生功效，不同種類的粥，其效果也不同，桂圓枸杞粥是一個(gè)好的選擇，首先，桂圓具有良好的養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于因思慮過度、心脾勞累所引起的失眠十分有效，其次，在粥中加入枸杞，又同時(shí)具有了益脾長智的效果，因此，多喝桂圓枸杞粥，既可以養(yǎng)心護(hù)肝，還可以緩解疲勞、安心養(yǎng)神，對(duì)于失眠患者來說，可以說是一種非常有效的養(yǎng)生食物了。

3、核桃牛奶

經(jīng)常失眠的人，其大腦神經(jīng)往往會(huì)處于一種緊繃的狀態(tài)，牛奶可以安神，緩解緊張的情緒，搭配核桃之后，就可以起到健脾補(bǔ)腦的作用，人之所以會(huì)失眠，就是因?yàn)檫^度思慮、過度勞累和情緒混亂，核桃可以益腦，可以補(bǔ)充大腦長時(shí)間緊繃所消耗的能量，為了更好的改善失眠這種情況，建議大家在睡前喝一杯溫?zé)岬暮颂遗Ｄ蹋坏┝畲竽X放松下來，自然就可以很快睡著了。

溫馨提示

失眠是很常見的一種情況，偶爾失眠是正常的，但是長期失眠就需要重視起來了，因?yàn)殚L期失眠，人體是得不到足夠的休息時(shí)間的，如果在失眠的同時(shí)，還有高強(qiáng)度的工作，那身體是吃不消的，因此，大家不妨嘗試一下以上這三種養(yǎng)生食物，它們不但可以改善失眠的情況，在其他方面，也對(duì)身體有很多的好處。