到了中年，需要面臨著上有老下有小的生活狀態(tài)，再加上需要應(yīng)對(duì)各種應(yīng)酬，勢(shì)必會(huì)增加工作和生活上的壓力，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致人們睡眠不足，給身體健康埋下隱患。

失眠會(huì)誘發(fā)哪些問(wèn)題？

1、脾氣暴躁

只要持續(xù)一個(gè)星期失眠，會(huì)讓人們變得更加緊張急躁，而且注意力不集中，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)定向障礙，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的精神障礙，比如幻想或者幻覺(jué)。長(zhǎng)期失眠癥會(huì)讓人們的精神變得萎靡，不能保持正常的精力，影響了家庭和諧度和人際交往。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)增加人們的饑餓感，刺激了食欲。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠低于6個(gè)小時(shí)的人群更容易肥胖。

2、加快了皮膚衰老

只有處于深度睡眠狀態(tài)，才能幫助皮膚組織的修復(fù)，如果總是失眠的話，勢(shì)必會(huì)影響到新陳代謝，加快了皮膚衰老的速度?？偸撬卟蛔銜?huì)讓皮膚變得黯淡無(wú)光，而且滋生大量的皺紋和黑眼圈。睡眠不足時(shí)會(huì)讓身體中釋放出皮質(zhì)醇，大量的皮質(zhì)醇會(huì)分解膠原蛋白，影響了皮膚的光滑度以及彈性。

3、會(huì)讓人們變得更加愚鈍

睡眠對(duì)于人們的學(xué)習(xí)能力以及思維能力，起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)缺乏睡眠時(shí)會(huì)影響到人們的認(rèn)知。睡眠不足會(huì)影響人們的注意力和專(zhuān)注力，影響了對(duì)事物的理解。因?yàn)椴荒苷_的評(píng)估或者明智的采取行動(dòng)，可能會(huì)影響到對(duì)事物的合理判斷。另外，長(zhǎng)時(shí)間失眠也會(huì)讓人們出現(xiàn)健忘，導(dǎo)致記憶力減弱，健忘也會(huì)加重失眠，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。

4、導(dǎo)致視力下降

睡眠的時(shí)間越少，越容易出現(xiàn)視覺(jué)偏差，看不清東西，甚至?xí)霈F(xiàn)幻覺(jué)。熬夜會(huì)過(guò)度的透支眼睛，長(zhǎng)時(shí)間待在燈光下會(huì)讓眼睛過(guò)度疲勞，從而引起夜盲癥或者視力下降。另外，睡眠不足也會(huì)增加患上心臟病、心律不齊、糖尿病以及心臟衰竭的幾率。

溫馨提示

睡覺(jué)前可以泡泡熱水澡或者泡腳，來(lái)讓身心得到放松。睡覺(jué)前不能吃得過(guò)飽，晚餐要安排在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)，晚餐吃的清淡，避免暴飲暴食，保持平和的心態(tài)面對(duì)一切。睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)不能做任何的活動(dòng)，不然會(huì)讓大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，影響了睡眠質(zhì)量。