中醫(yī)認(rèn)為人們經(jīng)常性的說夢話，是因為肝火過熱或者心火旺盛以及精神過度緊張有關(guān)。說夢話會在睡眠的任何時間段發(fā)生，主要和白天所想的事情有關(guān)，該如何緩解說夢話的問題？

怎么緩解說夢話的問題？

1、改善睡眠環(huán)境

提供舒適安靜的睡眠環(huán)境，睡覺前拉上窗簾，保持房間的黑暗。房間溫度在23℃，濕度在65%左右，同時要選擇合適的床墊以及枕頭等。白天不能大量的喝咖啡以及濃茶，晚餐不能吃不容易消化以及刺激性的食物。白天可以適當(dāng)?shù)幕顒?，但是睡覺前不能做劇烈運動，以免讓中樞神經(jīng)過度興奮。睡覺前可以留出半個小時的時間讓自己放松，不能想亂七八糟的事情，不然會讓人們晚上說夢話。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

一般說夢話和精神緊張以及壓力有很大的關(guān)系，此類人群要保持平和的心態(tài)，睡覺前不能讓精神壓力過大，同時要加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)節(jié)好工作以及生活之間的關(guān)系，不能讓生活節(jié)奏太快，同時均衡為身體攝入營養(yǎng)。

3、食療

豬肉海參湯：把700克海參洗干凈切成片放在溫水里泡開，200克豬里脊肉切成片放在水里面焯一下，然后一起放在鍋里面加入適量的蔥姜蒜以及香菜和調(diào)料味，每天喝兩次左右即可，此食療方法具有補腎益精以及養(yǎng)血潤燥的功效，適合于多夢、說夢話以及腰膝酸軟的人群。

玉竹豬心：把500克豬心洗干凈切成片，20克玉竹放在水里面煮過濾沙取出20毫升汁液，然后再放入10克韭黃50克荸薺和適量的雞湯、蔥、姜、蒜、胡椒以及醬油和料酒鹽等，用淀粉勾芡，最后淋入麻油和醋，每天喝一次。此食療方法具有養(yǎng)血安神以及養(yǎng)陰益胃的功效，能緩解失眠多夢、健忘以及心悸。

柏子仁豬心：把10克柏子仁放在一個豬心里面，隔水燉熟，每三天吃一次，一般三天左右就能夠看到效果，具有補血潤腸以及養(yǎng)心安神的效果，能輔助治療失眠多夢及心悸。

溫馨提示

睡覺前不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，可以通過聽聽音樂或者泡泡熱水澡的方式，來讓身心得到放松。另外，要保證有良好的睡眠環(huán)境，睡覺前要關(guān)閉所有的燈光，睡覺前一個小時要關(guān)閉電子產(chǎn)品，以免干擾睡眠環(huán)境。