充足的睡眠是旺盛精力的關(guān)鍵，是開啟一天工作和學(xué)習(xí)的加油站。如果晚上失眠可是會直接影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)的，非常影響正常的生活。失眠并不是無緣無故的，它肯定會有原因，找出原因才能夠?qū)ΠY解決。失眠有哪些原因呢？接下來讓我們一起來了解一下。

失眠有哪些原因？

1、憂思過剩

在晚上睡覺之前，如果腦子還是白天沒有完成的工作，或者還是充斥著白天被老板訓(xùn)斥等一些煩惱，就會格外的難以入睡。因為人們在將要睡著還沒有睡著的時候，是無法自主的控制自己想法的，這種想法一直在腦子里揮之不去，就會直接的影響到人們的入睡，讓人們認為現(xiàn)如今該睡覺了卻依然是清醒的大腦。如果出現(xiàn)這種情況，最好能夠立馬坐起來，不要強迫自己再入睡，可以看一會兒書或者聽會兒音樂，總之做一些別的事，然后培養(yǎng)出睡意來再重新入睡。

2、環(huán)境影響

想要快速的入睡，其實是有一個氛圍的，如果處于非常吵鬧的環(huán)境中，自然無法心平氣和的入睡，外界環(huán)境對于睡眠的影響非常的大。首先臥室比較混亂會影響人的睡眠，它會給人一種亂糟糟的情緒，并且臥室混亂也不會給人帶來舒適的感覺。另外，光線也是個非常重要的問題，一定要保持室內(nèi)環(huán)境昏暗，如果外界光污染嚴重，那就必須掛一個能夠遮光的窗簾。

3、電子設(shè)備影響

很多人在入睡之前，都會選擇玩手機作為入睡前的消遣，但是大多數(shù)人都是刷著刷著手機忘記了睡覺這回事。手機帶給人們的信息太多，大多數(shù)信息是人們感興趣的，并且現(xiàn)如今各種各樣的APP都有不同的趣味玩法，一打開手機就出不去了。通常人們刷著刷的手機都是半夜兩三點，然后有困意，也被玩手機的興奮所代替了。所以，要想擺脫失眠，就要把手機和自己隔離，睡覺就要專心的睡覺，不要刷手機。

4、激素影響

激素因素主要影響的是女性的睡眠，當某些女性特殊時期的時候，體內(nèi)的雌性激素就會產(chǎn)生波動，從而影響睡眠，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。相聲女性月經(jīng)期間和懷孕期間以及更年期的時候，這幾個時期是受激素影響影響女性入睡的主要時期。所以，在這幾個特殊時期，女性都應(yīng)該針對自己的身體狀況進行保養(yǎng)，盡量減少這些特殊時期對自己身體健康的影響。

失眠是一件非常讓人煩惱的事，它會影響到第二天的精力，使人一天都昏昏沉沉。想要不再失眠，睡一個美美的覺，就要找出原因，只有找出原因才能夠從根本上解決。