男性不同的睡姿對(duì)健康影響也有很大差異，不合適的睡姿可影響到性功能。另外錯(cuò)誤的睡姿也會(huì)引起打鼾，但還會(huì)導(dǎo)致呼吸暫停時(shí)間比較長(zhǎng)，從而引起缺氧性腦萎縮，甚至猝死，所以男性要選擇合適的睡眠姿勢(shì)。

男性應(yīng)選擇什么樣的睡眠姿勢(shì)？

1、仰臥

其實(shí)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)仰臥是最好的睡眠姿勢(shì)，雙腿能自然分開，生殖器官和內(nèi)臟不會(huì)受到壓迫，也能防止陰囊扭轉(zhuǎn)，給陰莖和陰囊有足夠的活動(dòng)空間，幫助散熱，促進(jìn)生殖器官血液循環(huán)，維持性功能以及生殖系統(tǒng)健康。

2、俯臥

俯臥也就是趴著睡覺，會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不通暢，對(duì)內(nèi)臟功能帶來(lái)?yè)p傷。同時(shí)也會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)，壓迫陰莖時(shí)可阻礙血液循環(huán)，引起頻繁遺精，導(dǎo)致全身無(wú)力以及頭暈。壓迫陰囊時(shí)不能及時(shí)散去熱量，升高局部溫度，影響睪丸生精功能，降低精子質(zhì)量和活力。

3、右側(cè)臥

右側(cè)臥不會(huì)壓迫到心臟和生殖器官，對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是比較好的睡姿，但易出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸在陰囊內(nèi)，左右各有一條精索組織和身體直接相連，精索是為睪丸提供血液循環(huán)的血管，側(cè)臥睡覺的話，睪丸和陰莖擠壓在兩個(gè)腿之間，承受的壓力比較大。若是睡覺時(shí)雙腿不停扭動(dòng)，可能導(dǎo)致精索扭轉(zhuǎn)或打結(jié)，睪丸得不到充足營(yíng)養(yǎng)和血液供應(yīng)，不能及時(shí)排除代謝廢物，只要扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)引起睪丸缺血或壞死。若堅(jiān)持右側(cè)臥的話不能亂動(dòng)。

4、左側(cè)臥

心臟在身體左側(cè)，左側(cè)臥睡覺時(shí)心臟會(huì)受到壓迫，讓人們睡覺不安穩(wěn)，甚至做噩夢(mèng)，降低睡眠質(zhì)量。心臟受到壓迫時(shí)可減慢全身血液循環(huán)，生殖器官得不到充足血液供應(yīng)，從而引起勃起功能障礙。

溫馨提示

綜合以上4種睡姿對(duì)于男性來(lái)說(shuō)最好的是仰臥或右側(cè)臥。但側(cè)臥時(shí)枕頭不能太低，不然會(huì)讓頸部感覺到不適感，易落枕。另外睡姿并不是一成不變的，隨之要相互調(diào)節(jié)和搭配，這樣才能讓脊柱兩側(cè)肌肉和脊柱得到一定的休息，但對(duì)于患有高血壓心臟病的男性來(lái)說(shuō)，要選擇利于健康的睡姿。若有條件，男性可以裸睡，因?yàn)槿コ路`能增強(qiáng)皮脂腺和汗腺分泌，利于皮膚排泄和再生，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)適應(yīng)能力和免疫力。