每天晚上睡一個(gè)好覺(jué)是非常稀松平常的事，但是對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)是一種奢望。太多的人有失眠的困擾，睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)第二天工作和學(xué)習(xí)的影響很大。失眠有很多原因，有可能是這幾件事情做多了的緣故，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

哪些事情做多了會(huì)導(dǎo)致失眠？

1、睡前喝茶喝咖啡

茶和咖啡是能夠提神醒腦的飲品，里面含有的咖啡堿能夠讓人變得興奮起來(lái)，白天喝自然能夠讓人不再瞌睡，提高工作學(xué)習(xí)效率，但是如果睡前喝就容易導(dǎo)致失眠發(fā)生了。如果想讓失眠的情況得以好轉(zhuǎn)，一定要在睡前避免喝茶喝咖啡，如果非要喝點(diǎn)東西，牛奶就是不錯(cuò)的選擇，能夠助眠。不過(guò)在睡覺(jué)之前也不要喝太多的水，以免半夜起夜頻繁，影響到睡眠質(zhì)量。

2、睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)

很多人在白天并沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，所以都會(huì)在睡前做一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)保持好的身材，或者達(dá)到健身的目的。但是如果在睡前做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓大腦神經(jīng)變得更加興奮，沒(méi)有辦法平靜下來(lái)，自然沒(méi)有辦法順利入睡，就會(huì)變得越來(lái)越精神。睡前運(yùn)動(dòng)盡量選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，像是瑜伽就很適合。運(yùn)動(dòng)結(jié)束也不要立馬入睡，要讓自己放松一下，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。

3、睡前吃東西

有的人晚飯吃得比較晚，吃完晚飯就睡了，也有一些人習(xí)慣在睡前吃一些夜宵。睡前吃宵夜不僅會(huì)影響到腸胃健康，而且還會(huì)導(dǎo)致肥胖，并且因?yàn)橄到y(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)還會(huì)讓人出現(xiàn)失眠的情況。為了避免出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，晚餐一定要在正常的時(shí)間吃，最起碼要留出四個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間。睡前就不要吃宵夜了，如果太餓，可以喝一杯牛奶或者吃一個(gè)蘋果。

4、睡前想心事

人難免會(huì)有一些心事，在睡覺(jué)之前屋子里比較黑暗，人們的思緒就會(huì)飄向遠(yuǎn)方，會(huì)想一些有的沒(méi)的。晚上這段時(shí)間也是容易鉆牛角尖的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間不要瞎決定，通常會(huì)后悔。睡前如果不斷的思考，會(huì)讓大腦處于一個(gè)繁忙的狀態(tài)，自然也沒(méi)有睡意，甚至?xí)较朐角逍眩恢涝撛鯓尤胨恕?/p>

失眠是很多人都會(huì)遇到的事，失眠的原因有很多，有可能是不正確的生活習(xí)慣導(dǎo)致。在睡前千萬(wàn)不要做以上這幾件事，睡不著就糟糕了。

參考資料：

《為什么總是失眠？可能是這5件事做多了，你能改嗎》，今日頭條，2020-03-15