人體的各種功能都需要不斷地運(yùn)用，而且是合理的和適度的運(yùn)用，這種合理適度的運(yùn)用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習(xí)慣于在書本、報(bào)紙以及一些所謂權(quán)威指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)。

推薦閱讀：2011最時(shí)尚的水中健身運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)許多“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)，太重復(fù)習(xí)慣性動(dòng)作，對平衡人體機(jī)能少有益處。如，多數(shù)人自打?qū)W會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側(cè)著身走。這就固定了人體為實(shí)現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋養(yǎng)，使這些部位長期處于緊張狀態(tài)負(fù)荷過重而形成勞損，而無關(guān)部位或得不到運(yùn)用，或僅僅受到連帶而運(yùn)用不充分，更談不到鍛煉和滋養(yǎng)，使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài)，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅(jiān)強(qiáng)。

　　同樣，一些公務(wù)員、公司職員、司機(jī)等，工作中總是長時(shí)間地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作；頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業(yè)病”，對此，我們要有意識地去改變，包括習(xí)慣的姿勢、動(dòng)作和心態(tài)。

　　健身專家警告說，習(xí)慣鍛煉無分好壞，關(guān)鍵是不要被它長期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔?；蛘吒纱喟阉械牧?xí)慣都擯棄改掉，最好養(yǎng)成一個(gè)不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣，養(yǎng)成“反復(fù)無?！?、“來去無定”的習(xí)慣，讓每個(gè)習(xí)慣都能在人身上良性循環(huán)，時(shí)常變化，成為人體健康的“好伙伴”。

　　另外，改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時(shí)間，也是運(yùn)動(dòng)多樣化的一個(gè)方面。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時(shí)間緩慢的鍛煉，第二天則應(yīng)縮短時(shí)間，增加強(qiáng)度。