国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 健身 > 健身地帶 > 戶外 > 正文
抽筋
掛號科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾病:狂犬病破傷風電解質(zhì)紊亂面肌抽搐抽動-穢語綜合征

冬季運動緊記兩大要點

2011-01-11 08:10:35      家庭醫(yī)生在線

  冬天運動需要注意的事項很多,倘若忽略了,冬天健身,也許不是健身,反而成了傷身。專家稱,以下兩大要點千萬要牢記。

專家稱:冬季運動緊記兩大要點

推薦閱讀:冬日最受寵的一分鐘健身法

  要點一:冬天運動預防抽筋

  氣溫低了,心臟的負荷變大,新陳代謝也變慢了,身體的柔韌度和伸展度也差很多,所以要做充分的熱身運動。具體做法是:先做肌肉拉伸運動,然后再進行輕度的10-15分鐘的有氧熱身運動,比如跑步(中低速)、太空漫步機(中低檔)、跳繩(緩慢地跳)、有氧單車(緩慢地騎)。

  輕度熱身運動之后,再進行力量練習。如果沒經(jīng)過充分的準備,就容易導致心臟供血不足,整個肌體缺氧,還有的造成肌肉和韌帶拉傷。健身教練潘勇說,在冬天出現(xiàn)的健身狀況中,最常見的就是腿部抽筋。

  要點二:冬天出汗注意保暖

  冬天里氣溫忽高忽低,所以無論是室內(nèi)運動還是室外運動,都要特別注意衣服的保暖,有的健身場館室內(nèi)也并非是恒溫的。有的人運動出了汗,就喜歡把衣服一脫,其實這樣很容易著涼。冬天健身最好是準備一條大毛巾,既可以擦汗,也可以裹在身上保暖.

(責任編輯:宋莎莎 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

冬季運動有規(guī)律才能不傷身

武漢大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系副教授 何啟強詳細>>

冬季戶外運動需緊記三要求

冬季,氣候干燥,氣溫很低,生理機能處于比較遲緩的狀態(tài),在這個時期進行戶外鍛煉,要注意三方面的問題。詳細>>

冬季運動需避開低溫時間

生命在于運動,運動有利于健康。如今,主動進行體育鍛煉的人越來越多,甚至有些人會“冬練三九,夏練三伏”。冬季的最大特點是氣溫低,早晨的空……詳細>>

冬季居家健身運動

冬季冷風嗖嗖,不想到戶外運動的人多的是,不要緊,下面介紹簡單易行的室內(nèi)健身運動,幫助你呆在家中也能鍛煉身體。詳細>>

冬季不運動,易患骨質(zhì)疏松癥

冬季骨質(zhì)疏松病人驟增,這和足不出戶、不曬太陽、不運動關(guān)系密切。 詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 劉茂才

  • 卓文燕

  • 徐評議

  • 蔣海山

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

?
???? SSI ????????