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短時(shí)有效的健身法則

2011-04-18 09:37:45      家庭醫(yī)生在線

   

短時(shí)有效的健身法則

      推薦閱讀:家務(wù)中的簡易健身

    1.能走就走

  和同事交流盡量不用電子郵件,而是走到他們的辦公室與之當(dāng)面溝通;樓層不高,改爬樓梯;樓層較高,就留幾層靠腿爬。

  2.能站則站

  站起來打電話,使用其他樓層的洗手間,坐一會(huì)后,站起來伸個(gè)懶腰。

  3.把看電視時(shí)間變?yōu)?A href="http://www.dxnx.cn/sports/place/201012/616021204310.html" target=_blank>運(yùn)動(dòng)時(shí)間

  除了減少看電視時(shí)間,還應(yīng)改變看電視的姿勢(shì),變坐為站,活動(dòng)四肢。

  4.頭暈累了晃晃全身

  就像跳搖擺舞一樣,搖晃四肢和軀干部,可以刺激全身的氣血運(yùn)行,增加大腦供血,讓人神清氣爽起來。

(責(zé)任編輯:劉雯琪 )

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