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    剛出道時(shí)，鄭秀文有120多斤，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比現(xiàn)在多30斤左右?，F(xiàn)在45公斤的她，維持身材的妙法就是“慢跑”，長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持慢跑！Sammi說(shuō)：“如果是在家里，就會(huì)在家的附近慢跑，如果是住在外面的飯店，就會(huì)到健身房的跑步機(jī)上跑，但是時(shí)間一定要確保！30分鐘到1個(gè)小時(shí)最合適?！背寺?，Sammi也會(huì)根據(jù)健身教練的建議做一些其它練習(xí)，固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是維持身材最佳的方法。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　慢跑確實(shí)是一種可取的減肥瘦身方法，但同時(shí)要了解自身的健康情況，容易低血糖的朋友，在運(yùn)動(dòng)前可以含一顆糖，待糖快融化時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。除此之外，減肥最好能用“有氧結(jié)合力量”的方法，在參加跑步，跳繩，瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，能夠結(jié)合一些器械運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到局部的燃脂和整體的健身。建議每次運(yùn)動(dòng)最好能保持半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)之前半小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)不要進(jìn)食，這樣更有利于來(lái)達(dá)到較佳的減肥燃脂效果。