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練習(xí)活力瑜伽請(qǐng)選好老師

2011-11-03 23:39:02      家庭醫(yī)生在線

  活力瑜伽本身是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,但是如果在練習(xí)前熱身不充分,關(guān)節(jié)、韌帶和血液循環(huán)未達(dá)到預(yù)熱狀態(tài),練習(xí)中老師的指導(dǎo)不當(dāng),就會(huì)把好事變成壞事。專家還指出,不僅活力瑜伽,所有的瑜伽運(yùn)動(dòng)若方法不正確都會(huì)使人受傷?!伴T診也遇到一些因練瑜伽而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者,這些人都是時(shí)尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了,練習(xí)時(shí)玩命地壓腿、抻拉,致使原本缺乏韌性的肢體受傷?!?/P>

練習(xí)活力瑜伽請(qǐng)選好老師

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  專家分析說(shuō),平時(shí)運(yùn)動(dòng)少、身體素質(zhì)差的初學(xué)者最易受傷。但她們受傷的原因往往是老師教學(xué)方法不當(dāng),而非學(xué)員自己弄傷?!俺鯇W(xué)者的筋骨比較僵硬,如果沒(méi)有完全熱身就急于做高難度的抻拉、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作,老師在糾正學(xué)員動(dòng)作時(shí)未考慮學(xué)員身體的柔韌度,一味使勁拉、用力扳就會(huì)使某處的“弓”繃斷。

  “其實(shí),對(duì)于每個(gè)習(xí)練者來(lái)說(shuō),只要把動(dòng)作做到自己的最大限度,無(wú)論其肢體能彎到30度還是90度,結(jié)果都是一樣的,都達(dá)到了放松身心、調(diào)節(jié)呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的作用。”專家說(shuō),初練者若僅為肌肉酸痛不是受傷,那只是肌肉疲勞可自行緩解;如果某個(gè)部位很痛,有針刺感,軟組織出現(xiàn)腫脹,局部發(fā)麻等癥狀,就說(shuō)明確已受傷。這時(shí)應(yīng)停止練習(xí),盡快就醫(yī)。

  專家醒準(zhǔn)備練瑜伽的女性,練習(xí)前一定要告訴老師自己的病史,身體的任何不適都應(yīng)告知老師,否則老師就不了解學(xué)員的身體狀況,指導(dǎo)練習(xí)時(shí)會(huì)因潛在疾病被忽略而致傷。自己練習(xí)時(shí),一定要遵循循序漸進(jìn)的原則,不可強(qiáng)行抻拉、扭轉(zhuǎn)身體。

(責(zé)任編輯:宋莎莎 )

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