古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
活力瑜伽本身是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,但是如果在練習(xí)前熱身不充分,關(guān)節(jié)、韌帶和血液循環(huán)未達(dá)到預(yù)熱狀態(tài),練習(xí)中老師的指導(dǎo)不當(dāng),就會(huì)把好事變成壞事。專家還指出,不僅活力瑜伽,所有的瑜伽運(yùn)動(dòng)若方法不正確都會(huì)使人受傷?!伴T診也遇到一些因練瑜伽而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者,這些人都是時(shí)尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了,練習(xí)時(shí)玩命地壓腿、抻拉,致使原本缺乏韌性的肢體受傷?!?/P>
專家分析說(shuō),平時(shí)運(yùn)動(dòng)少、身體素質(zhì)差的初學(xué)者最易受傷。但她們受傷的原因往往是老師教學(xué)方法不當(dāng),而非學(xué)員自己弄傷?!俺鯇W(xué)者的筋骨比較僵硬,如果沒(méi)有完全熱身就急于做高難度的抻拉、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作,老師在糾正學(xué)員動(dòng)作時(shí)未考慮學(xué)員身體的柔韌度,一味使勁拉、用力扳就會(huì)使某處的“弓”繃斷。
“其實(shí),對(duì)于每個(gè)習(xí)練者來(lái)說(shuō),只要把動(dòng)作做到自己的最大限度,無(wú)論其肢體能彎到30度還是90度,結(jié)果都是一樣的,都達(dá)到了放松身心、調(diào)節(jié)呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的作用。”專家說(shuō),初練者若僅為肌肉酸痛不是受傷,那只是肌肉疲勞可自行緩解;如果某個(gè)部位很痛,有針刺感,軟組織出現(xiàn)腫脹,局部發(fā)麻等癥狀,就說(shuō)明確已受傷。這時(shí)應(yīng)停止練習(xí),盡快就醫(yī)。
專家醒準(zhǔn)備練瑜伽的女性,練習(xí)前一定要告訴老師自己的病史,身體的任何不適都應(yīng)告知老師,否則老師就不了解學(xué)員的身體狀況,指導(dǎo)練習(xí)時(shí)會(huì)因潛在疾病被忽略而致傷。自己練習(xí)時(shí),一定要遵循循序漸進(jìn)的原則,不可強(qiáng)行抻拉、扭轉(zhuǎn)身體。
(責(zé)任編輯:宋莎莎 )
文章關(guān)鍵詞:
1 、慢慢做動(dòng)作最正確的也是最重要的,是慢慢伸展肌肉,以防止動(dòng)作過(guò)猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原……詳細(xì)>>
瑜伽作為一種方興未艾的時(shí)尚運(yùn)動(dòng),近年來(lái)一直備受追捧,但一些人對(duì)練習(xí)瑜伽的認(rèn)識(shí)不夠全面,造成了很多問(wèn)題,甚至有專家提出了“瑜伽病”的說(shuō)法……詳細(xì)>>
瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的,讓人感覺(jué)“不可思議”的動(dòng)作,瑜伽練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于,即便是身體僵硬的人。一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭……詳細(xì)>>
瑜伽中有一種重要的含義就是平衡。 當(dāng)人的身體、精神、心理都達(dá)到平衡狀態(tài)時(shí),才會(huì)獲得真正的健康、快樂(lè)。身體不平衡的人就會(huì)摔跤、就很難有優(yōu)美……詳細(xì)>>
臥室與瑜伽的親密接觸詳細(xì)>>
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng):從事呼吸內(nèi)科臨床工作10年,擅長(zhǎng)重癥肺炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺癌等疾病的診療。詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]