瑜伽球?qū)ν尾克沙诘钠嫘?/h1>
為了對抗由于久坐而產(chǎn)生的臀部松弛，人們想出了各種各樣的方法。下面向大家介紹兩種簡單易學(xué)而且見效快的臀部及大腿塑形方法。
這些低體位的運(yùn)動可以在有限的空間內(nèi)進(jìn)行，不過需要一個瑜伽球來輔助，因為這樣做可以有效減輕膝蓋的負(fù)重。另外，全神貫注地完成運(yùn)動還可以使你的大腿變得修長和降低患上靜脈曲張的風(fēng)險。
腳踏球
A、平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
B、彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達(dá)你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復(fù)上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形越近。（注意：此動作有頸部疾病者不宜）
轉(zhuǎn)動球
A、平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。
B、慢慢降低右腿至與地面成45度角，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原，再降低左腳。如此重復(fù)以加強(qiáng)美體效果。
（責(zé)任編輯：宋莎莎 ）
- 寧波石女醫(yī)院
- 上海宏康醫(yī)院
- 渭南割包皮醫(yī)院
- 貴陽強(qiáng)直醫(yī)院
- 黑龍江遠(yuǎn)東心腦血管醫(yī)院
- 湘潭甲狀腺醫(yī)院
- 深圳甲狀腺醫(yī)院
- 廣州牙齒矯正醫(yī)院
- 濟(jì)南歷城中膚醫(yī)院
- 棗莊性病醫(yī)院
- 黑龍江省風(fēng)濕病醫(yī)院
- 商丘兒科醫(yī)院
- 西安甲康中醫(yī)醫(yī)院
- 榆林博愛醫(yī)院
- 常州皮膚病醫(yī)院
- 昆山紫荊醫(yī)院
- 漯河私密整形醫(yī)院
- 臨沂強(qiáng)仕泌尿外科醫(yī)院
- 大連皮膚病醫(yī)院
- 揭陽兒科醫(yī)院
- 文山婦科醫(yī)院
- 金華性病醫(yī)院
- 青海性病醫(yī)院
- 廊坊性病醫(yī)院
- 岳陽皮膚病醫(yī)院
- 石家莊遠(yuǎn)大白癜風(fēng)醫(yī)院
- 南昌市第十二醫(yī)院兒科
- 廣州附醫(yī)華南醫(yī)院
- 承德割包皮醫(yī)院
- 貴陽強(qiáng)直醫(yī)院
專家答疑
南京全口牙齒貼面齒多少錢一顆
2025-09-29南京全口全口牙齒貼面多少錢
2025-09-29牙貼面價格多少錢一顆
2025-09-29貼面牙齒可以維持多久
2025-09-29牙齒貼面的價格是多少錢一顆
2025-09-29榜單明細(xì)：蘇州看睡眠障礙好的醫(yī)院有哪
2025-09-29正式宣布：蘇州哪個醫(yī)院治療植物神經(jīng)紊
2025-09-29榜單分析：蘇州哪里有看睡眠障礙的醫(yī)院
2025-09-29
?
