2型糖尿病是很復(fù)雜的，在生活中對(duì)患者的影響也是很大的，2型糖尿病是各種致病因素的作用下，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的病理過(guò)程而形成的。2型糖尿病的治療非常麻煩，只有做好積極的預(yù)防工作，才能防止2型糖尿病的發(fā)生。

1、糖尿病如果長(zhǎng)期得不到良好控制，還能引起心、腦、腎、神經(jīng)、眼睛等重要器官的并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致殘疾或者死亡。即對(duì)已經(jīng)確診的糖尿病人通過(guò)飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、YAO物治療、心理治療、糖尿病教育等各種手段，力求達(dá)到預(yù)防或者延緩糖尿病的并發(fā)癥（主要是慢性并發(fā)癥）的發(fā)生與發(fā)展，以最大限度地減輕糖尿病人的痛苦，提高糖尿病人的生活質(zhì)量。

2、2型糖尿病的高危人群（主要包括有糖尿病家族史、高血壓、高血脂癥、40歲以上肥胖及妊娠糖尿病等）要定期檢測(cè)血糖，以早期發(fā)現(xiàn)陰性的2型糖尿病（即只有血糖升高而患者無(wú)明顯癥狀）及糖耐量減退，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。糖耐量減退又稱為“糖尿病前期”，是指血糖高于正常，但尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，這部分患者經(jīng)過(guò)飲食或YAO物治療有可能轉(zhuǎn)為正常，如果不加控制有可能發(fā)展為糖尿病。

3、對(duì)整個(gè)人群進(jìn)行的非選擇性預(yù)防，主要是改變環(huán)境因素和生活方式，將導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的各種因素降至最低。糖尿病的發(fā)生與熱量攝入過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)等因素有密切關(guān)系，因此在日常生活中應(yīng)注意減少熱量攝入，養(yǎng)成“三低一高”（低鹽、低糖、低脂、高纖維）的飲食習(xí)慣，多食新鮮蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃點(diǎn)五谷雜糧，此外每天要進(jìn)行適度的體育鍛煉。

正確選擇飲食至關(guān)重

2型糖尿病人該如何正確選擇食物？下面具體的解答吧。

1、選擇粗雜糧代替精細(xì)糧。常以糙米取代精白米；用全麥面粉及其制品代替精白面粉及其制品；用蕎麥（苦蕎）面代替小麥面；用干飯代替稀飯。

2、喜好甜味的2型糖尿病患者朋友，可以用甜味劑如甜蜜素、甜菊甙、阿斯巴甜等代替紅糖、白糖、蜂蜜、飴糖等；當(dāng)然也可用低熱量的木糖醇來(lái)代替。

3、有些食物血糖生成指數(shù)雖高，但由于其營(yíng)養(yǎng)密度不大，少量選食對(duì)血糖的總體影響也不大，這類食物有西瓜、南瓜、胡蘿卜等。

4、食用水果時(shí)，不要將水果榨汁喝。有些食物，生食時(shí)的升血糖作用較弱，如青香蕉、生紅薯的升血糖作用就較黃（熟）香蕉、熟紅薯低得多。

三招日常小事擺平2型糖尿病

第一，稍微減輕體重。2型糖尿病患者中，有80%都屬于肥胖一族。但是，一下子使體重達(dá)標(biāo)，不太現(xiàn)實(shí)。那就先稍微的減少體重吧。這個(gè)，是可以做到的。只要減少10磅，就會(huì)對(duì)血糖水平，產(chǎn)生巨大的影響。糖尿病患者也可以通過(guò)兩條減輕體重。一是，廣泛的選擇各種食物。二是，限制蛋白的攝入。這也是控制體重，預(yù)防2型糖尿病的辦法。

第二，三招教你預(yù)防2型糖尿病做得更好。上班族，可以走樓梯，而不是坐電梯，這樣也可以預(yù)防2型糖尿病。美國(guó)，疾病預(yù)防和控制中心，研究表明，52%的糖尿病患者，同時(shí)還患有關(guān)節(jié)炎。這可能會(huì)讓，某些人的運(yùn)動(dòng)，變得更加不可能。那些，有關(guān)節(jié)炎的糖尿病，可以做一些活動(dòng)強(qiáng)度小的事情。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，爬樓梯就是一個(gè)很好的預(yù)防2型糖尿病的辦法，同時(shí)，也可以鍛煉身體。

第三，糖尿病的預(yù)防，不要緊張。如果你緊張，身體會(huì)出現(xiàn)，相應(yīng)的生理反應(yīng)。應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)血糖控制非常不利。這三招可以，教你預(yù)防2型糖尿病做得更好。