要維持這種相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，需要體內(nèi)升血糖機(jī)制和降血糖機(jī)制的共同努力，這就像一個(gè)天平，隨時(shí)需要調(diào)節(jié)砝碼。那么，常見的會(huì)使血糖升高的因素有哪些呢？趕緊和家庭醫(yī)生在線小編一起來看一下吧。

吃得多

飲食消化吸收是血糖的根本來源，這也是為什么要強(qiáng)調(diào)糖尿病需要限制飲食。但如果經(jīng)常進(jìn)食過量而無法消耗，能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體里，一旦胰島素不堪重負(fù)，血糖就會(huì)高起來。

睡不夠

不管是失眠還是熬夜，如果睡眠不足，血糖就會(huì)升高。芝加哥大學(xué)的考特博士研究發(fā)現(xiàn)，健康人每天只睡5.2個(gè)小時(shí)，連續(xù)8天，就能使胰島素敏感性降低40%。

脾氣躁

人體有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖，當(dāng)人們處于發(fā)怒、暴躁等不良情緒當(dāng)中時(shí)，隨著腎上腺素等激素水平的升高，血糖也會(huì)隨之升高。

壓力大

精神長期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)多種激素分泌就會(huì)紊亂，這對(duì)血糖來說也是個(gè)壞消息。

與升高血糖的因素相比，能主動(dòng)降低血糖的因素卻只有一個(gè)——運(yùn)動(dòng)。而從激素的角度看，能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘，其實(shí)，我們每天只需要拿出2%-4%的時(shí)間，約30-60分鐘來跑跑步、打打球、游游泳，就能消耗掉多余的熱量，同時(shí)保持胰島素的敏感性。

高血糖常見的癥狀：

1、尿多，皮膚乾燥，脫水。

2、極度口渴。

3、惡心，嘔吐，腹部不適。

4、厭食，體重減輕，虛弱無力。

5、心跳快速，呼吸緩而深。

正常情況下，血糖濃度在一天之中是輕度波動(dòng)的，一般來說餐前血糖略低，餐后血糖略高，但這種波動(dòng)是保持在一定范圍內(nèi)的。血糖即血液內(nèi)的葡萄糖，是肌體的能源之一。正常成人的血糖水平是：空腹血糖（FBS）：3.6-6.1mmol/L（69-109mg/dl），餐后2小時(shí)血糖（20PBS）：3.6-7.7mmol/L（65-139mg/dl）。