市場(chǎng)上食品種類繁多，對(duì)于富含糖分的食品，糖尿病患者朋友只能望洋興嘆，很多糖尿病患者朋友想選購(gòu)一些無(wú)糖食品來(lái)打打饞蟲，但又不知道到底應(yīng)該怎么選，不知道選擇的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)，下面就為大家講解一下糖尿病人購(gòu)買無(wú)糖食品的注意事項(xiàng)，趕緊和家庭醫(yī)生在線小編一起來(lái)了解一下吧。

1、謝絕加工食品，只買生鮮食物

爺爺奶奶在我們這個(gè)年紀(jì)時(shí)，大概從沒(méi)見(jiàn)過(guò)我們現(xiàn)在常吃的那些現(xiàn)成食物、五顏六色的水果軟糖、裹著巧克力的榖物棒，或是微波即可食用的冷凍食品，但是他們絕對(duì)認(rèn)得新鮮蔬果、家禽、家畜、魚肉，以及其它未經(jīng)加工的天然食物。總之，請(qǐng)你買香蕉，別買香蕉口味的布丁；買豬肉，別買香腸；買新鮮蔬菜自己回家做沙拉，別買附有高脂沙拉醬和烤面包丁的現(xiàn)成凱撒沙拉。如此一來(lái)就可攝取到最多的維他命和礦物質(zhì)，而不是吃進(jìn)加工食物過(guò)量的鹽、糖、淀粉，以及脂肪。

2、別忘了全榖食物

研究顯示全榖食物吃得越多，身體對(duì)胰島素的敏感性越高，而罹患糖尿病的機(jī)率則越低（編按：全穀指含有胚乳、胚芽和麩皮之完整穀粒）。以每天吃三份全榖食物為目標(biāo)，做起來(lái)其實(shí)沒(méi)你想象的那么難。要怎么吃呢？

早餐：改吃全榖做的面包，或者吃一碗麥片粥或全榖物什錦燕麥片。午餐：點(diǎn)一份全麥面包，取代白面包。晚餐：在餐盤里加一支玉米，或是食用糙米飯。

3、購(gòu)物車?yán)镉幸话氡仨毷俏孱伭男迈r蔬果

豐富的顏色代表具有多種植物營(yíng)養(yǎng)素，包括抗氧化劑?？寡趸瘎┛芍泻吞悄虿』颊唧w內(nèi)過(guò)多自由基（自由基會(huì)破壞細(xì)胞，影響健康）。蔬果顏色越深越好：選擇鮮紅色的甜椒和西紅柿，橘色的胡蘿卜、芒果或是紅肉哈蜜瓜，綠色的花椰菜和菠菜，這樣的一餐不僅好看，也會(huì)有多層次口感。

4、看一看有什么鮮魚

鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚和新鮮鮪魚提供豐富的蛋白質(zhì)，而且是絕佳的omega-3脂肪酸來(lái)源。它不但減輕糖尿病人常見(jiàn)的慢性發(fā)炎，還有助降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家目前不確定發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)為何會(huì)影響胰島素，造成血糖升高，但研究顯示愛(ài)吃魚的人罹患第二型糖尿病的比率較低，或許并非偶然。

飲食目標(biāo)：每星期至少吃兩份富含omega-3的魚，每份85至140公克。

5、 檢視成分卷標(biāo)上的脂肪與鈉含量

糖尿病會(huì)提高罹患心臟病的危險(xiǎn)，所以你攝取的飽和脂肪不能超過(guò)總熱量的百分之七（以一天攝取二千大卡熱量的飲食而言，最多只能攝取十五公克飽和脂肪）。另外，一般而言糖尿病患者血壓也會(huì)比較高，所以鈉的每日攝取量不宜超過(guò)九百二十毫克。

糖尿病購(gòu)買無(wú)糖食品注意事項(xiàng)

1、糖尿病患者本身就有病，因此吃東西一定要很有講究，選擇無(wú)糖食品，首先要選擇比較正規(guī)的廠家生產(chǎn)的無(wú)糖食品，因?yàn)檎?guī)的廠家在配料時(shí)會(huì)尊重營(yíng)養(yǎng)專家的意見(jiàn)。假如制作規(guī)范的話，投料也比較準(zhǔn)。其次，要考慮制作無(wú)糖食品的主要原料含糖量是多少，凡含淀粉的食物都含糖，病友可以查一查食物成分表，看看無(wú)糖食品的配料中的主要原料的血糖生成指數(shù)是多少。有的無(wú)糖食品配料表中標(biāo)明“糊精含多少”，專家指出，有糊精就代表含糖。另外，蛋白質(zhì)、脂肪和糖這三者在肝臟中是可以相互轉(zhuǎn)化的。

2、仔細(xì)查看外包裝，選購(gòu)無(wú)糖產(chǎn)品不僅要看其是否標(biāo)注“無(wú)糖食品”的字樣，還要看其配料表，看該產(chǎn)品是用何種甜味劑（如木糖醇、麥芽糖醇、糖精鈉等）代替了有關(guān)糖類，如蔗糖、葡萄糖等。對(duì)于標(biāo)注“無(wú)蔗糖”字樣的食品更應(yīng)注重，不能盲目食用，因其中可能含有葡萄糖等其他糖類。不僅要看食品的包裝上有無(wú)蔗糖含量，還要考慮食物本身是否含糖，即便有些食品的添加劑中并不含糖，但食品本身可能含糖分。無(wú)糖食品本身是用糧食做成的，在人體內(nèi)可分解葡萄糖，所以無(wú)糖食品并非不含糖。